Спазм подвздошно-поясничной мышцы

Добрый день! Может кто-то сталкивался с такой проблемой? Невролог поставила диагноз люмбалгия. У меня болит подвздошная область справа или просто в самом низу живота справа. Иногда начинает болеть тазобедренный сустав.
Очень похоже на хронический спазм подвздошно-поясничной мышцы. Вообще, прогноз по этой проблеме неблагоприятный (в интернете на всех сайтах пишут, что чем дальше тем будет только хуже и это плохо лечится).
Невролог предложила Лирику, что само по себе отдельная проблема.
У кого есть опыт, рекомендации по лечению этой проблемы.

А какая профилактика этого заболевания?

Незнаю, наверно, держать позвоночник в здоровом состоянии.

Myrtus автор темы Незнаю, наверно На ютьюбе полно роликов с упражнениями при проблемах с позвоночником.