Проблемы с позвоночником и восточные танцы

В общем, дело такое. У меня болит спина в грудном и шейном отделе (хондроз не хондроз, не знаю). На танцах начали изучать движения головой. Я тоже делала, все хрустело и сейчас побаливает. У кого есть опыт - прошли у вас боли в спине после танцев? Или категорически нельзя делать упражнения, в которых задействована шея?

Грыжи нет. Просто хрустит все и наверное искривление есть (массажист говорил)

Sitora И прогибы низя

Почему?

Найдите в интернете ролик с упражнениями для шеи Шишонина, где он сам делает весь комплекс и объясняет как делать на девушке. Вещь!