Гипервентиляция

Не могу с уверенностью сказать, что у меня она, но по симптомам похоже. Периодически нападает состояние, кода мне постоянно хочется вздыхать или зевать и не всегда получается это сделать. Иногда такое состояние затягивается на целый день и даже ночь, тогда не могу спать((( От продолжительных приступов начинает болеть в груди, в области сердца. Очень устала от этого недуга((( В детстве было нечто подобное, тогда прописывали какую-то микстуру. Понимаю, что нужно сходить к неврологу, но пока хотелось бы послушать людей, которые сталкивались с этим. Что помогает при приступах? Удалось ли избавиться полностью? Заранее всем спасибо!

Задерживаю дыхание,или дышу в пакет. И медленно надо дышать. Отпускает.