что попить для нормализации сна

Восстановить режим. определить время сна и подъема. В одно и то же время. Травки попить . Пустырник, мята, ромашка.

В свое время что только не пила. Без толку. Все оказалось просто. Если не могу уснуть, то не надо вставать читать или страдать, что не сплю. Если лежать спокойно и позволять мыслям лениво течь, организм все равно неплохо отдыхает. Если же я реально не высыпаюсь, то через три-четыре бессоных ночи просто отрублюсь от усталости, никуда не денусь. И вот с этим пониманием сон наладился. Хотя у меня жуткий график и бывают ночные работы.

мама автор темы и что в кровати лежать, если не спиться, сегодня час ворочалась.

Час проворочаться - это для вам "сбой сна"? :) Поздравляю, у вас великолепный, налаженный сон. Вы нормально отдыхаете. Просто не надо себя накручивать и делать из этого проблему и все быстро наладится.
Травки можно вкусные, таблетки точно без надобности.

Неприятно :( Но не смертельно. Довольно распространенная ситуация. Конечно, потребность в сне индивидуальна, кто как переносит.. Вам надо сегодня выполнять какую-то работу, требующую концентрации внимания?

А сейчас почему вышиваете? Если дети спят? Так надо срочно закончить вышивку?

Им тоже не спится? :) Лето же.

Попробуйте слип контроль попить
Мне его порекомендовали , я собираюсь купить
Еще очень хорошо успокаивает нервы цветки лаванды, пить их надо месяц-два, но реально помогает
Правда я не знаю продаются они здесь или нет, я в Китае покупаю

Нужны именно сами цветочки сиреневые
Веточки не завариваются

магнелис В6, оч хорошо нормализует сон, а тж это доп витамины для сердца, нормализует нервную систему

начните с гигиены сна (проветривание, затемнение, цветовая температура вечернего освещения, режим труда и отдыха, дозированные физ.нагрузки) .
при неэффективности можно будет

мама автор темы попить