Утренняя скованность в теле

Скованность суставов или мышц? Если суставов - значит артрит начинается

а с чего вы решили, что это тело- ваше?? ;)

скованность очень давно, но это из-за позвоночника ( у меня с ним проблемы). Заметила, что если сплю больше 5 часов, утром проснусь от боли в позвоночнике. если меньше, то все нормально.

Внимание – последствия наступают утром

Страницу ведет доктор медицинских наук,

профессор кафедры нервных болезней
Литвиненко Игорь Вячеславович

Причины боли.
Боль в спине, если она не связана с травмой, возникает по двум причинам – перегрузка мышц спины и вследствие отека, вызванного воспалительным процессом. Поэтому важно не просто избавиться от боли, но и восстановить ресурсы мышц спины, снять отек, восстановить кровоснабжение в двигательном сегменте.

Cуть проблемы.

Отек снимается исключительно через лимфатические сосуды и вены, в первую очередь за счет энергии микровибрации. Это связано с тем, что вены и лимфатические сосуды не имеют собственных мышц и движение жидкости по ним (кровь или лимфа) возможно лишь при сокращении рядом расположенных скелетных мышц. Собственная микровибрация тканей в норме возникает за счет тонуса этих мышц. В покое мышцы имеют небольшой тонус, но его достаточно для лимфодренажа при отсутствии повреждений и отека.

При отеке дренажная функция мышц резко нарушается. Отек требует большего участия мышц в этом процессе, но это невозможно из-за боли, усталости мышц и ограничения физической активности. Круг замыкается. Но самое главное – основные проблемы начнутся утром. Ночью, мышцы совсем расслабляются, и к утру отек еще больше усиливается, так что можно даже не встать. Расслабляться нельзя, а мышцы спины уже утомлены, перегружены и болят.

Первые действия при болях в спине.

Меры направлены на предупреждение осложнений и должны учитывать, что в проблемной области может оказаться межпозвоночная грыжа.

Защита от перегрузок:

Немедленно прекратить физические работы, даже если их выполнение возможно;  
Необходимо исключить на 1-3 дня передвижения в транспорте, даже на легковом автомобиле;  
Исключить толчки на позвоночник: садится на стул и ходить плавно, не топать, исключить значительные наклоны и повороты.  
При болях в области поясницы при перемещениях надевать армированный пояс.

Защита от развития отека.

Ближайшие 2 дня не принимать душ, ванну, баню и сауну.  
Нельзя руками массажировать область боли – это даст временное облегчение, но уже через 6 часов, и особенно к утру, отек усилится и станет еще хуже.  
Сразу после возникновения боли нельзя ложиться в течение 6-8 часов, надо потихоньку расхаживаться. Все позы не должны приводить к расслаблению мышц спины, поскольку именно их активная работа защищает от дальнейших повреждений и развития отека;  
В первые две ночи для предупреждения усиления отека необходимо прервать сон один или два раза через 2-3 часа на 15-20 минут и походить или поделать упражнения, лежа в постели.  
Сон должен быть не более 6-7 часов. В течение первых двух дней.  Днем или к вечеру можно скомпенсировать сокращение сна в ночное время. 

Меры по уменьшению отека.

Правильный режим легкой физической активности и поддержание мышц ресурсами. Избегать длительного нахождения в одном положении, чтобы избежать длительной нагрузки на одни и те же группы мышц. Чередование вида легкой активности не реже чем через 40 минут.  
Компенсация дефицита микровибрации в области спины с помощью внешнего источника.  
При невозможности ходить и сидеть, применяют мочегонные и противоотечные препараты. Для этого желательно вызвать врача на дом.