Физические упражнения при остеохондрозе

так любые можно - только осторожно... Наоборот же полезно мышцы спины укреплять - у меня хондроз есть - все делаю , главное правильно и не сильно тяжелое

вообще любая физкультура лечебная.
а она что от упражнений ждет?

Мне ушу или йога помогают

Аноним автор темы она щас на больничном с остеохондрозом, вот решила видимо еще физ.упражнения подключить...

те она решила себя доканать????
объем физиотерапии назначает врач.
в момент обострения ип ережатия нервов физ нагрузки запрещены.
плавет пусть.центр лечения боли герасимова.
пусть на пилатес идет или кинезетерапия.

Врачи у нас при остеохондрозе назначаю только таблы.
Спасаться нало самим с толковым тренером. Ушу, йога или цигун.
Герасимов не лечит вообще, просто боль снимает уколами в точки.
В бострение гнуться не надо, но потихонечку делать ушуистское "дыхание позвоночником" - помогает.
Просто тихоонечко растягиваешь определенный отдел и расслабляешь. С акцентом на внешнюю часть, на внутреннюю.. Потом другой отдел.

Кобра Врачи у нас при остеохондрозе назначаю только таблы.

не у нас тоже.
сначала надо снять воспаление в пережатом участке, а потом уже вне обострения что-то делать.
массажи курсами, остеопатия и занятия. а кому и психотерапия помогает кстати.

Аноним автор темы

попробуйте поискать упражнения по методу бубновского, я не знаю есть ли они в свободном доступе, может бдит за авторским правом. по поводу возраста-ходила к ним в центр там бабульки всем фору дадут из тех кто постоянно ходит))) просто аккуратно все упражнения (хоть йога хоть цигун с ушу)-любые которые решите делать-к себе прислушиваться в первую очередь.

Аноним автор темы Существуют такие?

Можно в поликлинику на ЛФК сходить. А потом дома выученные упражнения самим делать

Вот например: www.medicalj.ru/maneuver/conservative-treatment/455-lfc Она так и называется "Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника". Только учтите, что если спина болит, то сейчас надо попить что-то от боли. Мне выписывали Катадолон форте пить. Я им сначала подлечилась. А потом когда болеть спина перестала, то принялась за упражнения. Они реально помогают.

пилатес. как раз при остеохондрозе.

driada_7 пилатес. как раз при остеохондрозе.
ЦитироватьМодератору

У меня наоборот после пилатеса все болеть начинает.
мне помогал комплекс Елены Плужник. Вот после ее тренировок реально болеть переставала. Я можно сказать, ей и вылечилась. Раньше гораздо больше болела, и спать на животе не могла. А сейчас про это забыла, что были такие боли.
Но пилатес не люблю - как на него схожу (у меня абонемент в фитнес, там можно куда угодно ходить) - хуже становится

а у меня свой тренер по пилатесу. у нее группа по 3 человека и индивидуальная программа для каждого. мне нравится и ничего не болит, и тело подтягивается.

зачем Вам диск такой дорогущий? таких видео полно на ютубе, вот например одно из них www.youtube.com/watch я делаю такие, при обострении болезни клею на спину пластырь нанопласт для избавления воспаления и боли, а для профилактики -упражнения и плавание хорошо помогает. еще массажиста хорошо посещать пару раз в год.

doctor-alisa при обострении болезни клею на спину пластырь нанопласт

а когда снимаете пластырь, боль возвращается? или нет?

Diva Мне выписывали Катадолон форте пить. Я им сначала подлечилась. А

Только это такой хороший препарат, что его еще надо найти в наших аптеках. Я как-то спросила в одной аптеке: "почему я никак не могу попасть на наличие этого препарата в аптеке?". Мне ответили, что разбирают быстро.:-)

Kokosovaja Только это такой хороший препарат, что его еще надо найти в наших аптеках. Я как-то спросила в одной аптеке: "почему я никак не могу попасть на наличие этого препарата в аптеке?". Мне ответили, что разбирают быстро.:-)

Бывает Тоже как-то так попала. В последний раз заказывала через интернет. В аптеке 36,6. :-) Вот тут еще можно через интернет купить: Тыц

Норбеков Суставная гимнастика , идет 45мин
в яндексе видео есть, слушай,смотри и делай