Авитаминоз и упругость кожи

Беспокоят сразу два вопроса - авитаминоз, кто что пьет? что реально полезно и помогает? По телеку рекламируют витамины, которые я пила в свое время и улучшения от них я не почувствовала, поэтому хочется узнать у народу - что лучше пить)
второй вопрос - есть ли витамины для упругости кожи, а то я с возрастом начинаю наблюдать изменения и меня это очень беспокоит.

Танцующая в облаках
Я из японии коллаген в капсулах заказывала.

а я из США, эффекта не заметила. Правда я только 1 месяц пила, наверно надо было больше.
Витаминно-минеральный комплекс пью Thorne Research Basic Nutrients IV with Copper and Iron + рыбий жир в капсулах

Танцующая в облаках

а как называются ?
Косметолог посоветовал, пропить что-то с витамином D