Ноет поясница

Доброго дня!
Ноет поясница после непродолжительного сидения, стояния. Недавно мыла голову внаклон, минут 10, еле разогнулась потом. Большую часть времени на каблуках. Сразу скажу, что ко врачу ходить некогда. Фитнес в домашних условиях поможет? Что можете посоветовать?

fuerza
Фитнес в домашних условиях поможет? Что можете посоветовать?

поможет. но - грамотный.

dino127
поможет. но - грамотный.

:) что-то конкретное посоветуете?

укреплять продольные мышцы спины и качать пресс. Детальные упражнения - лучше подойти на фитнес, заплатить за одну тренировку и попросить тренера экстраполировать на домашние условия. Это очень важно, ПОТОМУ ЧТО НЕГРАМОТНАЯ НАГРУЗКА - УСУГУБИТ ПРОБЛЕМУ. Такое как у Вас бывает у 30-40% подрастающей молодежи, когда компенсаторные возможности межпозвоночного диска исчерпаны, а мышц, которые могут растянуть позвонки - нет. Справедливости ради надо сказать, что если в этом периоде начать есть, пить пиво и т.д. - набирать вес, но! не давать вертикальную нагрузку (типа не тягать тяжести, долго не стоять/ходить), то в подавляющем большинстве организм отодвинет проблему лет до 42-50, а потом... грыжа...
если не хотите заморачиваться с фитнесом, то эффективнее только одно - ПЛАВАНИЕ. 2 раза в неделю, доведите проплывание до 200-400 м и забудете точно... Но только кролем... )

О, спасибо. Очень исчерпывающий ответ :)

Лучше бы конечно обследоваться, потому что такие симптомы могут быть и грыжей, а с ней уже не шутят. Либо просто защемило нерв, тогда мануалка или массаж. Могут и почки отдавать (если есть проблемы).