Болят мышцы ног, чем оперативно помочь?

Пришлось сегодня много ходить. С непривычки боля мышцы ног. Завтра тоже надо будет много передвигаться пешком. Боюсь, что ноги отвалятся вообще. Что делать? С ногами выше головы полежала - не помогло.

Теплая ванна + постельный режим.

Osipova Olga
С ногами выше головы полежала

Отекли еще, что-ли?
При мышечной боли наоборот - лежа на спине кладут подушку под колени.

Villisa
Теплая ванна

+++
и еще попробуйте мышцы растянуть, чтоб они расслабились быстрее.

Массаж + горячая ванна с солью

Теплая ванна или сауна,массаж, утром зарядка,перед сном намажте кремом,снимающим усталость.