Посоветуйте из каких продуктов?

кальцемин, а эти препараты чем не устравивают?

творог есть

сыр еще

Варите яйцо куриное, со скорлупы снимаете пленочку, мелко толчете (на кофемолке или в ступке) принимаете добавив лимонный сок (неск. капель).Должно шипеть. Взрослому доза по 1 чл (ребенку меньше). Это соединение называется цитрат кальция. Очень хорошо усваивается.Есть во многих народных рецептах.

До недавнего времени считалось, что наилучшими источниками кальция являются молоко и сыр, нов настоящее время известно, что молоко содержит такой кальций, который несвойствен человеческому организму. Для того чтобы его усвоить, требуется затратить много энергии, в том числе и часть собственного запаса кальция.
Сыры, как правило, продукт переваренный, перенасыщенный жирами, поваренной солью и красителями. Поэтому основными источниками кальция следует считать естественные продукты: печень рыб, орехи морепродукты, сырой яичный желток, бобы, капусту, сельдерей, творог, абрикосы, смородину, виноград, апельсины, ананасы, петрушку, шпинат. Эти продукты содержат не только кальций, но и фосфор, а также витамины D, С, В. ссылочка: www.thefood.ru/kalciy.htm

аноним
Хорошо усваивается кальций?

пармезан (настоящий итальянский)+почаще бывать на солнце

translate.google.it/translate

точняк апельсины!на себе проверено!