Боль в спине

Сегодня утром проснулась, чувствую, голова как-то странно болит - правая часть лобной доли. Приняла цитромон, который мне обычно хорошо помогает. Жду-жу, никак не проходит. Сидела на диване в покое чай пила, ждала, пока лекарство подействует, инчего не замечала. А поднялась с дивана - так спину заломило!!! Область примерно чуть выше правой лопатки до шеи. И трудно шею поворачивать и наклонять. В обозначенной мною области рези и ломота. До сих пор головная боль сохраняется (чувствую, что прямая зависимость со спиной). И общее состояние какое-то болезненное как-будто.
Чем мне можно помочь?
В принципе, знаю способ - прогревание сухим теплом, например, солью.
А есть еще какие-то способы?
И что это может быть? Простудилась? Хотя... нигде не промерзала, вроде...