ГВ, уход за ребенком, здоровье и внешность мамы.

ГВ конечно очень много здоровья качает из мамы, соответственно и внешне это проявляется – волосы тусклые, ногти ломаются, зубы выпадают, кожа безжизненная, синяки под глазами… Нам уже 10 мес., попрежнему ГВ, мама дрищь, не всегда успеваю полноценно покушать, отдохнуть, поспать. Помощников особо нет. Конечно же дело не только в ГВ, сам уход за ребзей отнимает много сил.
Стараюсь налегать на овощи-фрукты, прогулки на свежем воздухе (природе), витамины. Но на сайте уже не первый раз встречаю утверждение, что как раз от витаминов толку нет.

Дак вот вопрос – как вы, кормящие грудью, поддерживаете свой организм, как изнутри так и снаружи? Какие открытия сделали в уходе за волосами, кожей, ногтями во время «декрета»? Поделитесь секретами (продукты, вар-ты отдыха, препараты, маски, крема,…).