Есть кто занимается йогой с наличием старых травм ног/коленей ?

Давно хотела попробовать и вчера сходила первый раз на йогу. Первые ощущения были- очень понравилось, чуть сразу не купила абонемент, но хорошо,что отвлекла неожиданная необходимость срочно бежать по делу.
Понравилось именно то,что ощутила нагрузку на все тело комплексно, а также ритм- неспешно,гармонично, чувстсвуя себя ( ранее в опыте только фитнесс, бег,плаванье-все это энергично).
А вот сегодня..С утра болит старая травма в колене ( ей 14 лет, там металл в ноге), хотя я про нее уж и забыла и бегом занималась , и на велике...
Почему то именно асаны так повлияли. Так жаль. Прям подхрамываю. Надеюсь пройдет.
Основной вопрос:
так понравилась йога,что хочу уточнить-
А есть ли кто занимается адаптивной формой? У нас в Екб есть ? Или может в интернете есть подборки из вариантов без сильной нагрузки на колени. И еще стоять на коленях не очень приятно мне.
Или уж не мой это точно вариант?

Спасибо за тему!
У меня схожий вопрос, только не полено, а тазобедренный сустав. Подбираю нагрузку и пока всего боюсь. Раньше фитнес был 2 раза с неделю.

Я занимаюсь. Некоторые упражнения не делаю. Раньше ходила в наколенниках. Сейчас нет. Стоять на коленях можно подложив плед под них

Каty7788:

Ответ: а посоветуйте приложение ,пожалуйста. Это же не реклама будет,если здесь написать?

Аноним 553: А есть ли кто занимается адаптивной формой? У нас в Екб есть ?

Айенгара-йога. Есть занятия а-ля «Здоровая спина»
Лучше идти на новичковые уровни, нагрузка небольшая будет и темп не адский.

Еще про травму колен. Будьте аккуратны, если у вас связки порваны, чтобы не были растянуты слишком ноги.

У меня травма не колено , нога , тоже металл стоит и йога мне сложнее дается, чем марафоны , триатлоны

У моего инструктора почти все с травмами. Есть после аварий. Со временем наоборот боли в суставах проходят. Я 5 лет занимаюсь йогой, боли прошли года через 3.