Помогите составить меню здорового питания

Обращаюсь к единомышленникам!
Живем вдвоем с молодым человеком, хочу составить такое меню на неделю, чтобы удобно было покупать продукты, хранить их и готовить раз в два дня так, чтобы не повторяться. Расскажите пожалуйста, как у вас организовано меню правильного питания (т.е. без хлебобулочных изделий из белой муки, картошки, макаронных изделий, майонеза, соусов, консервов, крабовых палочек, сладостей).
Привожу пример, что мне посоветовала фитнес-тренер насчет питания:

• мясо + овощи
• гречка - самостоятельное блюдо (желательно без мяса)
• кисломолочные продукты в качестве полдника
• творог в качестве полдника (не каждый день)
• фрукты в качестве перекуса в первой половине дня
• злаки на завтрак (каша на молоке, любая, но лучше овсянка)
• если сильно хочется булку, то съесть кусочек зернового хлеба
• омлет на завтрак (два белка, один желток)
• запеканки из овощей с куриной грудкой (на обед, на ужин).
• десерты из фруктов и ягод
  Снизить количество потребляемой соли, сахар исключить

Вот какой назрел вопрос: как лучше сделать, чтобы не есть одно и то же каждый день и привыкнуть к здоровому питанию? Поделитесь пожалуйста своими находками!!

Zezka со скуки помереть можно...

А что поделать, лишние кг скидывать надо и новых не набирать

аранда а если есть всё, но очень маленькими порциями и часто, нельзя?

нам - нельзя, к сожалению.

жду советов красавицы
в одной теме она писала свое меню, но не могу найти

Katie ну не так уж и скучно, вот только непонятно со специями и приправами.
оливковое масло, лимонный сок, гранатовый сок, томатное пюре - это вроде и не соусы, но и не упомянуты ни в запретах, ни в разрешениях

Специи и приправы можно, но только не готовые типа магги на второе.
А чистые.
Лимонный сок, оливковое масло, томатное пюре (но я такого нигде не встречала, только томатную пасту видела) - все можно.
Нельзя майонез, соусы (кутчуп, сырные и прочие готовые)

Еще вопрос, кто начинал правильно питаться, вы выбросили все вредности сразу?

Vоlnа

Да, мне было бы интересно почитать уже сложившиеся меню.почему нет?

А почему в личку?тут нельзя???