Выход из декрета: как подготовиться маме

Расскажем мамам как выйти из декретного отпуска на прежнее место работы, как подготовиться морально, привести себя в порядок и подготовить ребенка к последекретной жизни. А также как настроиться на трудовые будни и безболезненно вернуться к прежней жизни.

В вашей жизни произошли важные перемены: в семье появился малыш – первенец или младший кроха. На какое-то время ребенок стал центром вселенной, привлек к себе все внимание мамы. Но вот он растет, и вы все чаще задумываетесь о том, что пора бы вспомнить о других сторонах жизни, снова выйти в большой мир и – вернуться на работу. В прошлой статье мы говорили о сроках выхода из декрета Мамочки, в бой! или Когда выходить из декрета? Сегодня мы расскажем, как сделать это красиво и уверенно.

Уговорить себя?

Перспектива выйти на работу после долговременного перерыва вызывает у мам разные чувства – от радости до глубокой печали. Одних мам одолевает стремление скорее вернуться к взрослым делам, зарабатывать деньги, делать карьеру и развиваться, а для других женщин выход на работу – вынужденная мера. Как бы то ни было, психологи говорят, что оптимальный срок декрета – год-полтора: за это время мама успевает напитать малыша своей любовью и создать с ним хорошую связь, помочь ему встать на ножки, научить общаться с другими людьми. И, с другой стороны, сама мамочка не успевает отвыкнуть от своего профессионального поля, она все еще помнит о рабочих процессах – и довольно легко включается в них снова. Чем дольше мама откладывает выход на работу, тем больше она концентрируется на ребенке, на уютном «сидении дома», и возвращаться в большой мир становится сложнее. Хотя, конечно, вариантов решения этого вопроса – множество, и мы говорили о них ранее.

Вернувшись к трудовым подвигам, женщине в любом случае придется пережить адаптацию, перестроиться с одного режима на другой. От тихой и размеренной жизни дома, где есть только забота о малыше, семье и дела по хозяйству, нужно перейти на турбо-режим и отладить целую систему взаимосвязанных задач: уход за ребенком, работа, уход за собой, быт, жизнь семьи… Главное – не бояться перемен и хорошо подготовиться к ним психологически и организационно. Тогда выход на работу принесет в вашу жизнь благодатные перемены, даже если потребует особых усилий.

Есть наблюдение, что выход из декрета часто оказывается для мамы гораздо более серьезным испытанием, чем, скажем, школьные экзамены, защита диплома или первая работа. Одна из причин заключается в том, что многие перемены в жизни – такие как окончание ВУЗа или свадьба – переживают одновременно многие наши ровесники, друзья и подруги. У нас есть с кем обсудить свои чувства, получить поддержку, у нас есть время для этого – да и сама атмосфера бывает пронизана ветром перемен. А вот на работу после декрета мама выходит не только в одиночку, но еще и с тоскливыми мыслями о сладком крохе, который отправлен в детский сад. Поэтому маме нужно держать в голове важную мысль: не только малыш адаптируется к детскому саду и новому режиму, но и мама переживает самый настоящий стресс адаптации. А значит – нужно бережно к себе относиться, где-то пожалеть себя, где-то уговорить, и держаться за спасительную мысль, что скоро период адаптации закончится, ваш корабль аккуратно войдет в новые воды, и всем станет легче.

Старое новое место

Если женщина возвращается на прежнее рабочее место, то она ожидает, что вернется туда, откуда некогда уходила, и на работе все будет так, как прежде (даже если раньше все было не очень хорошо, но ведь привычный ход вещей все равно приятно экономит нервы). Но за время декрета успевает обновиться коллектив: хорошая подруга сама ушла в декрет, напарник пошел на повышение, сменился руководитель, пришли новые сотрудники, да просто офис переехал – и работа стала уже совсем не той. Чтобы подобный сюрприз не выбил женщину из колеи, нужно знать, что вас ждет.

Нужна разведка: заблаговременно спишитесь или созвонитесь с коллегами, узнайте новости (и сплетни). Перед самым выходом из декрета найдите повод съездить на работу, посмотрите, что изменилось за время вашего отсутствия. «Как раньше» уже точно не будет, с этой грустной мыслью лучше побыстрее согласиться, и тогда вам будет легче адаптироваться. Найдите тех коллег, которые смогут поддержать вас, попросите ввести вас в курс дела и познакомить с сотрудниками, которых вы не знаете.

Стоит также следить за изменениями и инновациями в профессии, читать профессиональные издания, посещать тематические форумы, по возможности – брать работу на дом. И попросту – не выпадать из общества, не переключаться всецело на роль заботливой мамы, а улавливать сигналы из внешнего мира, тогда впоследствии не придется слишком резко менять образ жизни. Хотя – каждому свое: некоторые женщины предпочитают с головой уйти в малыша, а потом вынырнуть в мир, который успел без них измениться, - и испытать второе рождение в социуме, с новым опытом и новой картиной мира.

Новая должность и новый коллектив

Нередко за время декрета мама успевает отказаться от старого рабочего места, сменить направление деятельности, получить новое образование – и, отправив малыша в сад, ищет совершенно новую работу. Чтобы занять желаемую вакансию, придется привести в порядок мысли и подготовиться к собеседованию. Не секрет, что у работодателей есть много подозрений по поводу молодых мам. Будто они расслабились в декрете, и теперь их придется заново собирать как профессионалов, а еще они только и знают, что сидеть на больничном и отпрашиваться из офиса пораньше. Не будем делать вид, что это полная ерунда, и постараемся обратить внимание на ряд ключевых моментов.

* При подготовке к собеседованию не пожалейте времени – найдите всю доступную информацию о месте, где открыта вакансия, узнайте о требованиях к персоналу. Почитайте о должности, на которую претендуете, зайдите на тематический форум профессионалов, узнайте последние новости по данному направлению деятельности. Вспомните все свои проф. достижения и преимущества, освежите портфолио. Важно продемонстрировать работодателю хороший уровень компетенции, рабочий настрой и готовность учиться и расти. Если есть возможность – заранее потренируйте речь. Ведь мамочки за время декрета успевают перейти на очень эмоциональный мимими-язык, который едва ли вдохновит директора. Составьте небольшой рассказ о себе: своем образовании, опыте работы, последней должности. Главное - помнить, что работодатель прежде всего хочет понять, что вы за специалист. Опять же, многие мамы успевают вслед за ребенком переключиться на волну детства, наивности, открытости, эмоций, и корыстный директорский интерес к их персоне может даже обижать… Поэтому встряхнитесь, настройтесь на взрослую офисную тему, вспомните все самое лучшее о рабочих буднях – и удачи вам!

* Стоит также подумать о внешнем виде, костюме, обуви, прическе, маникюре и пр. Вам все равно придется обновить гардероб – займитесь этим заблаговременно, выберите для собеседования строгий костюм, покажите всем своим видом, что вы вполне переключились на рабочий лад, а не продолжаете витать меж бутылочек, колясок и книжек-малышек. Улыбайтесь, не забывайте смотреть в глаза работодателю, настройтесь на позитив и подумайте, что вы будете отвечать, если вас спросят о детях: готовы ли вы привлекать бабушку или няню в случае болезни ребенка, планируете ли новую беременность и сколько добрых родственников готовы помогать вам с малышом, пока вы работаете.

Самая обаятельная и привлекательная

Параллельно с выходом из декрета женщине приходится решать вопрос обновления имиджа. Теперь она – мама, изменилась ее система ценностей, изменились важные потребности, поменялись приоритеты и привычки. Поэтому и во взрослом обществе она будет выглядеть и вести себя иначе, чем до рождения малыша. И это надо понять и учесть. В идеале – осознать, «прощупать» свой новый имидж и разобраться, в каком образе теперь женщина-мама чувствует себя комфортно? Может быть, она сменит каблуки на стильные лоферы, строгие блузки на платья в стиле «бохо», выберет более удобную и озорную стрижку… Но давайте попробуем по-порядку.

Гардероб

Как не побаловать себя? Особенно зная, что впереди – новые непростые рубежи. За пару-тройку месяцев до выхода на работу стоит заняться новыми нарядами, ведь пиджачки и юбки «из прошлой жизни» либо надоели, либо не подходят по размеру. Если выбирать юбки, кофточки и аксессуары не впопыхах, то вы успеете приятно погрузиться в тему, составить гардероб из сочетающихся между собой вещей – и будете уверены в себе перед выходом в свет, а это важно.

Уход за собой

Отдельное внимание стоит обратить на стрижку и укладку волос, чтобы мама легко могла навести порядок на голове и выглядела при этом стильно и ухоженно. Пара заходов в тему быстрого офисного макияжа и маникюра тоже придадут оптимизма. Отнеситесь к уходу за собой как к стратегическому вложению в свое будущее: если вы уверены в своем внешнем виде – это подпитывает ваше настроение в течение дня и располагает к вам людей. А если вам удается привести себя в порядок быстро – то это и вовсе полезный для молодой матери навык.

Фитнес

Как бы ни было сложно выкроить время на занятия – все-таки, стоит обеспечить себе физические нагрузки. Есть расхожее мнение: мама маленького ребенка и так включена в целый веер активностей, она бежит на работу, качает пресс с ребенком на руках, а уборка игрушек, а прогулки во дворе и парке!.. Однако многие мамочки пишут на форумах, что в первые год-полтора работы после декрета они набирают килограммы. Поэтому если фигура просит вложений, а мама еще не занялась этим, то выход из декрета – хороший повод купить абонемент в зал. Это поможет вам, во-первых, хорошеть, во-вторых, иметь возможность переключаться с работы и ребенка на что-то другое. Конечно, для многих мам планирование нового режима – это лес кошмаров: ранний подъем, садик, работа, снова садик, дом, хозяйство, ребенок, муж – куда в этом списке втиснуть фитнес? Но местечко всегда можно найти – особенно если вы будете делать несколько упражнений дома на коврике или бегать по вечерам.

Социализация ребенка

Чтобы малыш легче адаптировался к детскому саду и позволил маме спокойно заниматься работой, его стоит заранее знакомить с миром людей и выводить в свет. Садик и новые люди станут шоком только для того ребенка, который до этого общался почти исключительно с родителями. Поэтому стоит заранее и достаточно плотно приучать детку к общению с другими людьми. Это бабушки и дедушки, тети и дяди, няня, друзья на площадке и их родители, врачи в поликлинике, педагоги в школе развития, соседи-пассажиры в автобусе или самолете...

Чем с большим числом людей общается ребенок (а также наблюдает за тем, как общается мама), тем больше у него будет коммуникативного опыта, он начнет осваивать разные способы общения, будет легче включаться в новые ситуации и быстрее развиваться. Дети очень нуждаются в новых эмоциях и впечатлениях, и когда они понимают, что можно доверять другим людям, и эти люди могут стать источником новых впечатлений и переживаний – вот в этот момент они и открывают для себя социум. И это отличное вложение на всю дальнейшую жизнь. Конечно, поначалу маме нужно присутствовать при общении крохи с «чужаками» (да и потом – отслеживать контакты подрастающего ребенка), тогда малыш убедится, что все идет хорошо, а он – все делает правильно, и ему будет проще налаживать контакты и привыкать к новой обстановке.

Подробнее об адаптации: Детский сад: адаптация без слез

Налаженный быт

Многие мамы в страхе перед будущей нехваткой времени и сил думают, что им удастся заранее планировать меню, делать заготовки, закупать заморозки, использовать систему флай-леди и т.д. Позже обычно оказывается, что меню срывается, заготовки растворяются на этапе планирования, система не работает, зато сдувается перфекционизм, а в приготовление ужинов включается, например, отец семейства. Еще мамы начинают легче и с большей благодарностью принимать помощь близких и упрощать хозяйственные запросы.

Но многим женщинам помогают и такие проверенные методы:

* держать в холодильнике и кухонных шкафчиках запас простых и полезных продуктов: кура, фарш, мясо, рыба, овощи, масла, крупы, макароны; запасы не должны истощаться – это даст и кулинарное разнообразие, и позволит не переедать, ибо замечено, что сильнее всего нездоровый аппетит разыгрывается при недостатке еды в доме.

* составить список простых и быстрых блюд, которые при этом неплохо едятся домашними: пасты, котлетки, печеная картошка в соусе… Фугу в мундире вы приготовите когда-нибудь потом, когда малыш подрастет, а пока можно запечь в фольге форельку. От полуфабрикатов лучше отказаться – это не слишком вкусно, редко бывает полезно, к тому же недешево.

* если мультиварка еще не стала вашим лучшим другом – самое время присмотреться к этому чуду техники.

* если вслед за мультиваркой в ваш дом не вошел робот-пылесос, конкурируя с котом за хозяйское внимание, то стоит обратить внимание на этот девайс.

* превратите обычные регулярные надобности в ритуал – и со временем вам будет проще их выполнять: «В субботу утром мы меняем постельное белье, вытираем пыль на комоде и меняем грунт в террариуме у улитки. Почему – так сложилось исторически. И в доме порядок».

Общение с семьей

Маме, выходящей из декрета, не всегда бывает просто растянуть свое внимание на все важные сферы жизни. Вот кроха – он обычно стоит на первом месте в любом списке, и это закономерно. Вот работа – она требует концентрации, откусывает мегабайты памяти, иногда монотонно зажевывает мозг целиком, и это процесс не на одну неделю, пока мама не освоится и не войдет в новый ритм. Но ведь есть еще и отец семейства, старшие дети, другие родственники – и они тоже нуждаются во внимании и хорошем человеческом обмене.

Главное, чего нужно избегать, даже если силы на нуле – это позиции жертвы: «У меня так много задач, а все эти люди чего-то хотят от меня! Лучше бы помогли!» Более выгодная позиция – понимать, что мы по собственной инициативе вступаем в новый период жизни, и он не обещает быть простым. Но мы сохраним все лучшее, постепенно откорректируем отношения с близкими и дальними – и на это потребуется время. А пока будем смотреть на своих близких с любовью и понимать, что они сейчас тоже адаптируются к новому формату семьи - с работающей мамой. И чтобы поддерживать друг друга на этом пути и подкреплять все хорошее, устраивайте по выходным приятные посиделки и активности, обсуждайте, что бы вы хотели предпринять или изменить в доме. Лучше пожертвовать порядком или обедом из трех блюд, но доставить всей семье радость от прогулки, поездки или просмотра фильма. Тогда у вас будет чувство поддержки и умиротворения от своего семейства – а не ощущение тяжелой гири на ноге, и ваша семейная жизнь уже точно не полетит под откос. Иными словами, маленькие хорошие вложения – делают не только настоящее, но и будущее.

Период адаптации мамы к рабочим будням обычно тянется от нескольких недель до нескольких месяцев. И только потом у нее открывается второе дыхание, ей удается свободнее посмотреть по сторонам и подумать, как можно сделать свою новую жизнь уютней и интереснее… А пока – важно радовать себя, уговаривать, подбадривать, хвалить и отдыхать при первой же возможности. Позитивный психологический настрой и организационная подготовка точно помогут маме, детке и всему семейству войти в новые ритмы, оценить новую жизнь и начать радоваться ей!