Советы мамам, как выкроить время для себя и не погрязнуть в детях и быте. Часть 1

Недавно, переписываясь с моим хорошим университетским другом, пожаловалась ему на то, что совершенно не хватает времени на себя. Все время занимают дети и домашние заботы. Я заметила, что даже когда у меня выдается свободная минута, я думаю о том, что надо купить или сделать для дома, чем занять детей.

Это начало меня ужасно тяготить, вгонять в депрессию. Вместо того, чтобы планировать время, мобилизировать свои силы, я раздергивала себя. Вместо того, чтобы что-то сделать именно для себя любимой, я жалела себя и просто лежала на диване. А свои негативные эмоции по этому поводу начала выплескивать на детей и мужа, к своему стыду.

Мой друг нашел хорошую англоязычную статью в интернете, и прислал мне. Я прочитала статью, и решила взять себя в руки, попробовать ломать свой жизненный уклад.

Уныние - тяжкий грех. Поэтому лучше заставить себя следовать нетрудным советам, чем погрузиться в печаль и недовольство жизнью. Насколько это у меня получилось, решайте сами.

1. Проснитесь на 15-30 минут раньше, чем обычно. Пусть эти 15-30 минут будут ВАШИМ временем. В действительности, это нужно сделать до того, как проснутся дети. Совершите короткую прогулку на свежем воздухе и начните день со звуков, запахов и картин раннего утра. Или займитесь йогой. Если вы любите писать, может быть, это время, чтобы написать несколько слов, прежде чем начнется день. Или просто насладитесь кофе и утренней газетой прежде чем начнется весь этот утренний хаос.

Так получилось, что я убежденная «Сова» и, конечно, у детей тоже режим «совий». В будние дни я пока еще не заставила вставать себя раньше, чем муж и дети. Муж у меня человек самостоятельный. Уходя утром на работу, самостоятельно пьет кофе или чай с бутербродами. Поэтому вставать кормить мужа - никогда такой традиции в нашей семье не было. Единственное, что мешало мне спать – это вопросы мужа по утрам: где его носки, рубашка и т.д. Прочитав эту статью, мы с мужем собираем его гардероб на утро, еще с вечера. Оказалось удобно всем.

Но я стала заставлять себя вставать раньше всех в выходные. Что это дало мне? Я просыпаюсь, лежу, просто прихожу в себя. Очень медленно привожу мозги и мысли в порядок, а не так, как обычно: встала, побежала, всех покормила и так далее. Придя в себя до конца, я встаю и иду принимать душ, абсолютно спокойно, в одиночестве без лишних волнений и забот (отдельно про душ смотрите ниже). В проекте, когда стает снег, есть идея бегать по утрам. Но пока еще одеваться в теплую одежду и бежать по грязи или льду, смелости и духу не хватает, к сожалению. Пока ограничиваю «СВОЁ» утро душем и кофе в одиночестве. Газеты не читаю, но заставляю прочесть себя хотя бы несколько страниц книг, не относящихся к детской или бытовой тематике. Фантастика, религия, психология, философия – все, что заставляет задумываться и заставляет мозг работать, думать и напрягаться. Думать именно о себе, как отдельном человеке, думать о человечестве, истории, культуре. В данный момент читаю Тору и книгу Сергея Лукьяненко «Близится Утро» по очереди .

2. Душ – это важная вещь. Без сомнений – примите душ, не важно, что в этот момент делают дети. Если у вас очень маленькие дети и вам не с кем их оставить, возьмите их с собой в ванную комнату, дайте им игрушки, чтобы занять их, а в это время примите душ. Важная вещь – быть свежим и готовым в начале дня. Нет ничего более деморализующего, чем душ в обед или в 18:00.

Этот пункт про меня. Мои водные процедуры и завтрак начинались где-то в два часа дня. Но теперь я иду в душ, как только встаю с кровати. Детей старше 3 лет, можно посадить смотреть мультфильмы или дать задание что-то нарисовать, пока мама умывается, договорившись, что он не будет лезть туда, куда не надо. Ребенка от года до 3, можно взять с собой, посадить на коврик в ванной и дать ему игрушки. Пусть сидит и играет. Ничего с ним не случится: не простынет и не промокнет. Единственное, что ребенок может начать играть с вами. Но я думаю, это не очень помешает. А если все-таки одежда малыша промокнет в процессе игры и маминого душа, то это поправимо, всегда можно переодеть в сухое. Детей до года можно оставить в кроватке, если даже ребенок будет плакать без вас 10 мин, ничего страшного с ним не случится. Ведь он в кроватке, а вы совсем рядом. Ребенка, который уже начал сидеть, можно пристегнуть в стульчик и принести с собой в ванну. Совсем маленьким включите мобиль, если есть, или повесьте какую-нибудь яркую игрушку, на которую он реагирует, обращает внимание. Пусть малыш учится с пеленок быть немного самостоятельным и понимать, что у мамы должно быть своё время.

Когда примите душ сами, сразу предложите сделать это своим детям, пусть это будет и их полезной привычкой.

3. Накройте утренний стол заранее вечером. Если дети достаточно взрослые, чтобы самим накрыть настол – предоставьте это им. Также попросите их сложить грязную посуду в раковину. Время, которое вы выкроите тут, вы можете использовать, чтобы привести себя в порядок, поговорить по телефону или для чего-нибудь другого.

Мы договорились со старшими детьми (3 и 5 лет), что они убирают посуду со стола и выбрасывают мусор сами. Также пылесосить предоставляем тоже им. Правда, пока это не дает мне свободного времени, почему-то, т.к. все равно что-то вместе с ними делаю в кухне. Зато я стала с вечера наливать им сок или чай и выкладывать сушки или печенье на кухонном столе. Если они вдруг просыпаются раньше меня, я прошу старших детей не будить меня до 10:00 (заодно научила их определять и следить за временем), дети идут на кухню и могут сами перекусить немного до того, как я встану и приведу себя в порядок.

4. Попросите детей готовить себе еду самостоятельно, как только они будут на это способны. Дети любопытны по природе. Используйте это, чтобы научить их готовить. Даже 4х летний ребенок может положить кусок сыра на кусок хлеба. Не попадайте в ловушку, делая за детей те вещи, которые они уже могут научиться делать самостоятельно. Хорошая идея – начать готовить обед вместе с детьми. Варьируйте задания для детей в зависимости от их возраста, при этом убедитесь, чтобы каждый участвовал в приготовлении. Это ускорит процесс приготовления и сформирует у детей чувство личной ответственности за то, что они едят.

Я очень долго берегла детей от домашних забот и была очень не права. Им нравится и пылесосить и вытирать пыль, и помогать готовить. Не надо покупать им дорогущие ролевые игры, типа: кухня, хозяюшка, гладильная доска и тыпы. Это вызывает восхищение, но на несколько часов максимум. А вот помогать мне им нравится всегда и воспринимается с энтузиазмом. Мы приобрели фартучки, как у взрослых хозяек, и это еще больше вдохновляет на помощь маме. Они любят тереть сыр на терке, чистить яйца, месить тесто, сыпать соль или выдавливать майонез. Если мы гладим, то они набирают мне воду для утюга, носят неглаженное белье мне, а глаженное они складывают в стопочку. А бутерброд сделать, намазать на хлеб пластмассовым ножиком масло, варенье, шоколадную пасту – это для них проще простого.

5. Возьмите тайм аут. Мы часто предоставляем детям возможность отдохнуть. Мы также должны предоставлять возможность отдохнуть себе. И чем раньше вы научите своих детей, что 20 минут сна или чтения книги – это мамино неприкосновенное время, тем лучше. Маленькие дети могут в начале не понять этого, но потом они поймут, что у мамы есть границы, как у большинства людей.

Здесь мы научились договариваться. Я говорю, когда мама читает, разговаривает по телефону, сидит за компьютером – это взрослые мамины важные дела. Когда я закончу, я обязательно поиграю с вами, почитаю и т.д. Детей в это время лучше занять: рисование, лепка, мультфильм. Младшего я сажу в кроватку или манеж, чтобы с ним ничего не случилось, и он тоже не мешал мне заняться своими делами без отвлечений. Ребенок играет в свои игрушки и не кричит, хотя первое время возмущался. Кто-то может сказать, что это не гуманно, но если не делать этого, у вас не будет своего времени, так как все оно превратится в слежку за малышом, а ребенок будет думать, что мама – это его личная игрушка и всегда к его услугам. А это не так и не должно быть так.

6. Организуйте возможность собственных прогулок без детей. Не каждый выход в вашей жизни должен сопровождаться детьми, не важно, насколько они маленькие. По меньшей мере раз в месяц вам нужно договориться с вашим соседом или другом, которому вы доверяете, чтобы выкроить 3 часа времени для прогулки. Используйте это время мудро. Не тратьте его на оплату счетов или похода в продуктовый магазин. Сходите в СПА, к парикмахеру, в музей или художественную галерею или просто полежите под солнцем в ближайшем парке, читая книгу. Смысл в том, чтобы сделать что-то, что доставит вам удовольствие и сделать это без чувства вины.

Сначала я испытывала чувство вины, но теперь я обожаю эти мои, личные прогулки. Я могу просто выйти с плеером на улицу и побродить по улицам, съездить куда-нибудь. Хожу в гости к знакомым, друзьям, ненадолго, но все-таки очень приятно пообщаться со взрослыми, интересными людьми. Езжу одна к своим родителям, тоже просто поболтать. Стала ходить на каток. Раз-два в неделю можно побыть наедине с собой. А в это время папа может поиграть с детьми и дать свое мужское воспитание .

7. Будьте строгими относительно времени, когда детям нужно ложиться спать. Нужно быть строгим, т.к. чем больше времени они не ложатся, тем больше вашего личного времени они забирают. В качестве компромисса позвольте им не соблюдать режим сна в некоторые дни, например в пятницу или субботу, когда с утра нет никаких важных дел.

Старших детей уложить вовремя спать, в принципе, проблем не составляет, этот механизм у нас отлажен: кушаем, вечерние водные процедуры, сказка, пожелания сна, поцелуи. После, тихонько включаем диск певицы «Максим» или «Димы Билана», или диск со сказками, по желанью детей .

А вот с младшим товарищем у нас пока серьезные проблемы насчет ночного сна. Иногда может бродить и до 2 часов ночи. Пока пытаемся изменить и переломить этот жуткий режим, но увы, не всегда это получается.

8. Попробуйте что-нибудь новое. Если вы чувствуете, что жизнь превращается в рутину, это значит, что вы готовы войти в новую фазу жизни. Чтобы сделать это вам нужно будет исследовать новые возможности для хобби или, может быть, обучения. Начните с малого – посетите какую-нибудь лекцию или выставку по предмету, с которым вы абсолютно не были знакомы до этого.

Сегодня я иду на тренинг «хождение по стеклам» - борьба со страхами. Я жутко боюсь стекла, и ходить по ним не хочу. Поэтому иду «подышать как собака» и посмотреть, как делают ЭТО, ходят по стеклам, другие люди. Это очень новый опыт для меня. Я не знаю, что меня ждет вечером, какие впечатления и ощущения я получу, но я знаю, мне это надо и интересно.

Об этом читайте: Советы мамам, как выкроить время для себя и не погрязнуть в детях и быте. Часть 2.

9. Вовлеките детей в те дела, которые доставляют вам удовольствие. Чем раньше дети начнут получать удовольствие от хобби и других активностей вместе с вами, тем скорее вы начнете чувствовать, что это время для вас.

Так получилось, что хобби у меня нет, какого-то такого, чтобы на всю жизнь и серьезно. Поэтому сейчас я в поиске серьезного хобби для себя и детей. А так, вместе читаем, играем, поем, рисуем, танцуем и поем как умеем. Просто живем, общаемся и любим друг друга.

Я поделилась с вами своим жизненным опытом, опытом мамы, у которой не один ребенок. Но я думаю, и помню (у меня сначала тоже был один ребенок) что с одним ребенком еще тяжелее взять себя в руки и найти время и занятия для себя. Поэтому я думаю, мои откровения и наблюдения, а также советы из статьи помогут всем, и будущим мамам, и мамам с одним ребенком, ну и конечно тем, у кого детей от двух и более.

Сил нам, терпения, МАМОЧКИ, и возможности не потерять себя среди детей и быта.