14 марта отмечается Всемирный день сна. Это ежегодное событие, посвященное важности сна и его влиянию на здоровье человека.
Праздник был впервые установлен в 2008 году Международным обществом сна (World Sleep Society) для повышения осведомленности о проблемах, связанных со сном, и для продвижения науки о сне. По данным ВОЗ, недостаток сна может приводить к серьезным проблемам со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, депрессию и даже к сокращению продолжительности жизни.
Считается, что взрослым требуется от 7 до 9 часов сна в день, однако многие этого не достигают. Статистика показывает, что современный образ жизни, избыточное использование технологий и стрессы значительно ухудшают качество сна.
Можно ли "добирать" сон в выходные, если в будние дни не удается выспаться? Группа исследователей из Государственной ключевой лаборатории инфекционных заболеваний в Пекине (Китай) представила на конгрессе Европейского общества кардиологов исследование, согласно которому у людей, компенсирующих сон в выходные дни, риск сердечных заболеваний снижается на 19%.
– Да, медицинские исследования действительно показывают, что у людей, которые отсыпаются по выходным, риск сердечных заболеваний снижается на одну пятую, – говорит Денис Банченко, эксперт в области сна и осознанных сновидений. – Однако такие результаты следует рассматривать с осторожностью. Да, исследования показывают снижение риска сердечных заболеваний, но привычка постоянно недосыпать в будни и компенсировать это в выходные нарушает биологические ритмы. Это ведёт к сбоям в циркадных ритмах, что может сделать засыпание и пробуждение менее стабильными. В результате, вместо того чтобы восстановиться, вы можете почувствовать себя ещё более уставшими в начале рабочей недели.
Кратковременные изменения ритма сна могут приводить к таким эффектам, как снижение когнитивных способностей и повышение риска развития депрессии. Это связано с тем, что регулярность сна играет ключевую роль в восстановительных процессах организма. Таким образом, на долгосрочной основе отсыпание не является решением проблемы.
Всемирный день сна — это повод пересмотреть свои привычки. Заботясь о качестве своего сна, мы можем улучшить качество жизни в целом.
Если ваш сон нарушился в последние дни, виной этому может быть геомагнитная обстановка, которая ухудшилась из-за увеличения скорости солнечного ветра. Об этом рассказали ученые из Лаборатории солнечной астрономии ИКИ и ИСЗФ РАН. Причиной стала корональная дыра на светиле. Стабилизация солнечного ветра ожидается только со следующей недели. В пятницу, 14 марта, К-индекс будет находиться между 4 и 5 баллами – состоянием возбужденной магнитосферы и настоящей магнитной бурей класса G1.
Метеозависимые граждане могут столкнуться с недомоганиями в период с 14 до 16 марта. При такой обстановке в космосе у особо чувствительных людей начинаются головные боли, скачки артериального давления, бессонница, общее недомогание.
А вы обижаетесь, если мужчина забыл поздравить? Мужчины этого реально боятся
Мужчины Екатеринбурга считают, что хороший подарок к 8 Марта стоит около 5 тысяч рублей
