7 неочевидных признаков хорошего здоровья: проверьте себя

Люди стали чрезвычайно мнительными по поводу своего здоровья. Доктор Дональд Грант, терапевт и старший клинический консультант The Independent Pharmacy, в беседе с Metro заявил, что не существует единого теста на то, насколько вы здоровы, и регулярные медицинские осмотры важны для всех.

Тем не менее, существуют определенные показатели, которые могут служить обнадеживающим напоминанием о том, что вы на правильном пути. Можно выделить семь признаков, сигнализирующих о неплохом здоровье:

Вы можете надевать носки стоя

Кому-то это может показаться простой задачей, но баланс на одной ноге - один из самых важных показателей долголетия. Исследование, проведенное в 2022 году, показало, что пожилые люди, которые не могут простоять на одной ноге в течение 10 секунд, имеют на 84% более высокий риск умереть в течение 10 лет.

Доктор Грант называет это по-настоящему полезным признаком, а не просто развлечением для вечеринок: "Баланс зависит от сочетания мышечной силы, стабильности суставов и нервной системы, которые работают сообща. Это сочетание имеет тенденцию постепенно снижаться с возрастом или отсутствием физической активности, прежде чем люди заметят это в повседневной жизни’.

Вы можете подняться с пола, не опираясь на руки

Это требует силы, равновесия, подвижности, координации и мощи одновременно. Это движение может стать отличным показателем вашей аэробной подготовленности, силы мышц и костяка, стабильности, гибкости и равновесия, которые являются ключевыми факторами, необходимыми нам для здорового старения и снижения риска травм при падениях.

У вас крепкая хватка

По словам доктора Гранта, сила хвата - один из наиболее надежных показателей:

"Это отражает общую мышечную силу и неврологические функции, и исследования показали, что более слабая сила хвата связана с более высоким риском слабости и даже снижения когнитивных способностей в дальнейшей жизни, чего нельзя сказать о большинстве быстрых физических тестов", - отметил он.

Вы регулярно испытываете чувство голода

Постоянные сигналы голода означают, что ваш метаболизм и гормоны голода хорошо регулируются. Но с одним условием: здоровый человек испытывает чувство голода примерно в одно и то же время. И оно не связано со стрессом и скукой.

Вы можете присесть на корточки, не поднимая пяток

Здесь мы говорим не о типичных приседаниях в тренажерном зале, а о приседаниях в покое, которые вы выполняете, не поднимая пяток.

Вы можете подняться на несколько лестничных пролетов, не запыхавшись

Тест на подъем по четырехмаршевой лестнице на самом деле рекомендован Европейским обществом кардиологов, чтобы помочь определить общее состояние здоровья сердца и риск сердечных заболеваний. В ходе исследований было установлено, что те, кто смог преодолеть четыре пролета (около 60 ступеней) быстрым, устойчивым шагом без остановок и с минимальной одышкой менее чем за 90 секунд, были отнесены к группе меньшего риска. Напротив, у тех, кто нуждался в остановках или испытывал сильную одышку или боль в груди, повышается вероятность развития ишемической болезни сердца.

Вы просыпаетесь отдохнувшим

Многочисленные исследования показали, что длительное отсутствие качественного отдыха связано с целым рядом проблем, от болезней сердца и диабета 2 типа до снижения когнитивных способностей и психических расстройств. По сути, дело не только в том, сколько часов вы спите, но и в том, чтобы сон был непрерывным и по утрам вы чувствовали себя отдохнувшим.

Имейте в виду, что это не жесткие правила, они просто призваны помочь вам шире и позитивнее взглянуть на свое здоровье, а не беспокоиться о каждом незначительном отклонении. И даже если вы отметите все эти пункты, вам все равно следует помнить о других потенциальных симптомах.

Примерка одежды усиливает депрессию у людей с избыточным весом

«Спи, когда ребенок спит»: 7 фраз, которые доводят матерей до отчаяния