Названы три важные причины, почему не получается похудеть со спортом и диетами
Эксперт-диетолог развеял мифы по поводу избавления от лишних килограммов. Об этом пишет "Доктор Питер".
Многие люди годами сидят на изматывающих диетах и занимаются спортом, но вес стоит на месте. Некоторые винят в этом метаболизм - якобы с возрастом обмен веществ замедляется. Диетолог, терапевт-нефролог Регина Ахуньянова в своем блоге объяснила, что это не так.
"По результатам многочисленных исследований разных наций, возрастных групп, стран мира — эндокринологи, кардиологи, гастроэнтерологи — кто только не измерял метаболизм! Вывод один: скорость метаболизма никак не меняется с возрастом! Только после 70 лет метаболизм замедляется буквально на 2%", — пояснила она.
Диетолог назвала три реальные причины, которые не дают похудеть.
1. Потеря мышечной массы. Саркопения начинается после 30 лет. Мышечная ткань потихоньку начинает замещаться жировой. Тело как будто расплывается, а мышцы становятся деревянными. Лучшая профилактика — активность, спорт.
2. Дефицит белка. С годами человек приобретает огромное количество желудочно-кишечных заболеваний: от гастрита до холецистита. Страдают процессы всасывания и переваривания. Ключевой элемент для построения клеток, который также контролирует насыщение и отодвигает чувство голода - это белок. Даже у человека с небольшим лишним весом будет избыток гормонально активной жировой массы. Вырабатываются вещества, которые еще больше стимулируют тягу к сладкому, повреждают сосуды, увеличивают уровень холестерина в крови.
"Жировая клетка работает как гормональный завод. Все это приводит к инсулинорезистентности и замедляет снижение веса", — говорит врач.
3. Поведенческие реакции. Вы никогда не любили овощи, не занимались спортом, а начинать совсем не хочется. Нет гибкости мышления — все это приводит к тому, что человеку тяжело ввести тренировки в свою жизнь. "Пищевые привычки становятся более фундаментальными. Отсюда ощущение, что худеть сложно", — говорит Регина Ахуньянова.
В спорте нужно найти направление, которое приносит удовольствие. Диеты тоже не приведут к желаемому стабильному результату, если вам не нравится эта еда - найдите свою еду, свои сладости и "мучное" в широком ассортименте "зож-ных" продуктов.
Что не так с людьми, громко говорящими по телефону в автобусе и магазине
И
Не поняла, сначала, почему со спортом и диетами не худеется, а потом причиной, что тяжко ввести диету и спорт. Так вроде должны быть причины, почему уже при диете и спорте нет результата.
То ли текст не соответствует заявленной теме, то ли заголовок не к этому тексту