Автор, меня очень выручают детские каши такие в коробочках с трубочкой, "засыпайка и другие названия", они есть всякие, молочные, безмолочные и прочие. Я вот никогда бы не подумала что они реально сытные для взрослого часа на 2-3, причем одна такая коробочка. Случайно прикупила когда к зубному шла и надо было как то перетерпеть эти 2-3 часа. Сейчас это мое спасение на перекусы, заглотил из трубочки за три минуты и сытый 3 часа.
Что то я забыла. Можно же овсяное печенье с творогом печь. Вот на перекус с кофе и как отдельный приём пищи. Сахар заменить (сироп топинамбура. Но он брр какой сладкий. Кленовый сироп, финиковый если переносите).
Аноним 139
Аноним 93,
СРК спровоцирован избытками бактерий от сладкого. Уменьшите, но не уберёте будет лучше.
Зачем резкие запреты, ели, ели, а потом все болит живот я не ем. Потом срыв и опять живот болит.
Автор не убирайте все, позвольте себе 30гр в день хорошего шоколада или 2 трюфели, или овсяное печенье 1-2 в день, или зефир с хорошим составом 1 на 2 разделите.
Увидите и похудеете и проблем с животом не будет.
Перекус кофе 2 дольки шоколада, или зеленый чай финики, ореховая смесь, можно фрукты. У меня так
Автор, меня очень выручают детские каши такие в коробочках с трубочкой, "засыпайка и другие названия", они есть всякие, молочные, безмолочные и прочие. Я вот никогда бы не подумала что они реально сытные для взрослого часа на 2-3, причем одна такая коробочка. Случайно прикупила когда к зубному шла и надо было как то перетерпеть эти 2-3 часа. Сейчас это мое спасение на перекусы, заглотил из трубочки за три минуты и сытый 3 часа.
Что то я забыла. Можно же овсяное печенье с творогом печь. Вот на перекус с кофе и как отдельный приём пищи. Сахар заменить (сироп топинамбура. Но он брр какой сладкий. Кленовый сироп, финиковый если переносите).
Аноним 93,
СРК спровоцирован избытками бактерий от сладкого. Уменьшите, но не уберёте будет лучше.
Зачем резкие запреты, ели, ели, а потом все болит живот я не ем. Потом срыв и опять живот болит.
Автор не убирайте все, позвольте себе 30гр в день хорошего шоколада или 2 трюфели, или овсяное печенье 1-2 в день, или зефир с хорошим составом 1 на 2 разделите.
Увидите и похудеете и проблем с животом не будет.
Перекус кофе 2 дольки шоколада, или зеленый чай финики, ореховая смесь, можно фрукты. У меня так
А если без перекусов? Хочется есть - стакан чая без всего и хватит
Можно безлактозный кефир, я раньше на работу брала, когда не могла нормально поесть