Аноним 708: Суп- мясо кусок картофель, немного макарон
Не понимаю зачем столько углеводов? Я бы по максимуму убрала углеводы, но это лишь мое мнение
Аноним 708
автор
Дела плохи. Утро- 61,5, вчера прошла 14 тыс шагов, раньше это помогало хорошо чтобы худеть, сейчас нет. Над головой и питанием надо работать. Вчера ела по своему меню, только плюсом вечером мороженое оказалась и 2 сырники. На этом остановиться смогла.
Ну что тут скажешь, работать надо.
Сегодня суббота больше движение, кардио тренировка. Нет вечерним зажорам после ужина. Тема превратилась в дневник моего похудения, цель 5 первая цифра на весах, увидеть и удержать.
Что ем сегодня:
Завтрак омлет 1,5 яйца и сырник 65гр, кофе.
Обед суп с курицей, хлебец, мандарин, кофе чернослив в шоколаде.
пани_Ола,
Мне очень нравятся такие булочки с псиллиумом, только не с кокосовой, а с миндальной или нутовой мукой. Пеку на завтрак для бутербродов, вкусные
НатальясСевера,
Я после предыдущего вопроса задумалась, что может реально что-то не то жду... Ну лёгкости, очищения... А у вас кпкой эффект? У меня такой псиллиум с озона
пани_Ола,
Я эффекта не вижу, коллега пила его с водой для похудения, не помогло)). Я просто хлеб очень люблю, но стараюсь уменьшить количество белой муки, а в этих булках состав хороший, за счет псиллиума вязкость появляется.
Аноним 708: Завтрак омлет 1,5 яйца и сырник 65гр, кофе.
Обед суп с курицей, хлебец, мандарин, кофе чернослив в шоколаде.
Вы поэтому и уходите в зажор вечером, потому что утром и днем не едите нормально! Завтрак самый плотный прием пищи! Тогда не будет желания в саранчу вечером играть))
ЭврикA: уходите в зажор вечером, потому что утром и днем не едите нормально!
+100500
Аноним 708
автор
Мирa,
Я не усну с такого. Капуста тушеная, котлета из говядины, салат с морковью, ну и чай с 2 дольками шоколада. Зубы уже почистила, есть не должна. Была кардио тренировка и 13тыс шагов.
Молочку вечером не ем сегодня, сыр тоже.
Так конечно нет, если продолжите завтракать и обедать так же, как сейчас )
Шоколад вообще только в первой половине дня можно есть.
Хотя у вас вес то вроде нормальный для вашего роста. Можно и побольше шоколада, но днём )
Аноним 708: Капуста тушеная, котлета из говядины, салат с морковью, ну и чай с 2 дольками шоколада.
Очень много простых углей на ночь (морковь, капуста, шоколад) — они разжигают аппетит. Я бы заменила лучше на сложный углевод (если вам без углей никак)
Кроме того: что в котлете? Она домашняя или покупная? Покупная не из мяса. Уж простите. В домашние котлеты часто добавляют для пышности белый хлеб и прочее. Плюсом еще и жарят все на рафинированном масле
Какая заправка была в морковке ?
Если честно по КБЖУ одни угли (включая не домашнюю котлету). Нет белков и жиров
Я бы есть побежала через 40 минут после такого приема пищи
Псиллиум очень полезен для кишечника. Я в сырники кладу, в овсяное домашнее печенье, в блины, везде где только можно подсыпать. Идеальный вариант пока - сырники. Они из-за него становятся тянучками, мне очень нравится. Делаю просто творог соль псиллиум яйцо и когда настоится и загустеет этот тесто, то на сухой сковороде.
Аноним 708
автор
Доброе утро взвешиваться не стала с утра. Вчера опять сорвалась съела примерно 100гр шоколада, меда 2ст.ложки и сыра гр. 50. ещё и мороженое было 100гр Это был срыв.
Хоть и женские дни и аппетит как у голодного волка, но это не оправдания.
Начинаю заново. Цель на день- без срывов вечером, есть в приделах меню, пройти больше 10000тыс шагов.
Утро, каша гречневая хлопья, хлебец, сыр сулугуни 20гр., вдохновение 10гр., кофе
Обед- борщ с овощами и кусок курицы, хлебец, сыр 20гр.
Ужин- рыба горбуша запечённая, свекла отварная+ 1ч.л. масло кунжута, 3 чернослива, 10гр.орех грецкий. Зелёный чай, 10гр.вдохновение.
Перекус- кефир 200гр,мандарин 2шт.
Аноним 708
автор
Никки...,
Согласно. Но я не умею по другому питаться. Вроде стараюсь варить для себя и семьи первое, второе, каша, салат по сезонности. Не получается ничего.
Котлеты домашние хлеб никогда не добавляю, свинины мало, одна говядина почти и капуста, лук в качестве добавок. Готовлю как тушу все, масло минимум растительное.
Автор, я тоже неделю уже худею)) пытаюсь перестроить систему питания и уйти от перекусов. Итог - поднимаю количество белка, аппетит падает, есть вообще не очень хочется. Чуть если добавила сладкое или мучное тут же +500 на весах. Воду что-ли удерживают такие продукты, не поняла пока.
Мне понравилось питаться по времени, не меньше чем 3 часа перерыв между едой.
Убрала сахар, добавила протеин. Без протеина норма белков никак не выходит, мне столько просто не сожрать
Аноним 708
автор
Puzo_bok,
Белок это какие продукты у вас в меню? С чем чай, кофе пьете?
Мне не подходят такие марафоны. Я после них как волк голодная, ем больше чем нужно, кроме того иллюзия что я чего то там сожгла (на самом деле фигня) позволяет самой себе разрешить съесть больше. Лучше уж без перегрузок, мои обычные 6-8 тысяч не выбивают меня из колеи
Аноним 708: Белок это какие продукты у вас в меню? С чем чай, кофе пьете?
Яйца, индейка, нежирная свинья, редко курица. Совсем мало, раз в месяц какая то молочка типа творога.
Чай пью строго с лимоном, теперь ушла от сахара купила сахарозам. Мне нравится. Могу съесть пастилу яблочную, или батончик ореховый. Но один раз в день. Иначе калораж не соблюдается. Пастила 170 кк а батончик все 200 . И там белка мало, в основном жир, в итоге насыщения нет, а калории есть
Аноним 708
автор
Puzo_bok,
Я меньше 10000 стараюсь не ходить, плюс тренировки 3-4 в зале. Если бы не это то со своим питанием и срывами постоянными была бы как бочка.
Давайте вместе худеть
Вот кстати про псиллиум. Никакого эффекта не было. Может что-то не так делала?
Аноним 708,
Так он никому не повредит. Но мне не зашел лично. Как камень в животе(((
А какого эффекта вы от него хотите?
Не понимаю зачем столько углеводов? Я бы по максимуму убрала углеводы, но это лишь мое мнение
Дела плохи. Утро- 61,5, вчера прошла 14 тыс шагов, раньше это помогало хорошо чтобы худеть, сейчас нет. Над головой и питанием надо работать. Вчера ела по своему меню, только плюсом вечером мороженое оказалась и 2 сырники. На этом остановиться смогла.
Ну что тут скажешь, работать надо.
Сегодня суббота больше движение, кардио тренировка. Нет вечерним зажорам после ужина. Тема превратилась в дневник моего похудения, цель 5 первая цифра на весах, увидеть и удержать.
Что ем сегодня:
Завтрак омлет 1,5 яйца и сырник 65гр, кофе.
Обед суп с курицей, хлебец, мандарин, кофе чернослив в шоколаде.
пани_Ола,
Мне очень нравятся такие булочки с псиллиумом, только не с кокосовой, а с миндальной или нутовой мукой. Пеку на завтрак для бутербродов, вкусные
НатальясСевера,
Я после предыдущего вопроса задумалась, что может реально что-то не то жду... Ну лёгкости, очищения... А у вас кпкой эффект? У меня такой псиллиум с озона
пани_Ола,
Я эффекта не вижу, коллега пила его с водой для похудения, не помогло)). Я просто хлеб очень люблю, но стараюсь уменьшить количество белой муки, а в этих булках состав хороший, за счет псиллиума вязкость появляется.
Вы поэтому и уходите в зажор вечером, потому что утром и днем не едите нормально! Завтрак самый плотный прием пищи! Тогда не будет желания в саранчу вечером играть))
Все лучшее сразу🤦♀️ молочку, да еще вечером🤪 привет отеки и плюс.
Автор, как-то так должен выглядеть ваш ужин ))
+100500
Мирa,
Я не усну с такого. Капуста тушеная, котлета из говядины, салат с морковью, ну и чай с 2 дольками шоколада. Зубы уже почистила, есть не должна. Была кардио тренировка и 13тыс шагов.
Молочку вечером не ем сегодня, сыр тоже.
Так конечно нет, если продолжите завтракать и обедать так же, как сейчас )
Шоколад вообще только в первой половине дня можно есть.
Хотя у вас вес то вроде нормальный для вашего роста. Можно и побольше шоколада, но днём )
Очень много простых углей на ночь (морковь, капуста, шоколад) — они разжигают аппетит. Я бы заменила лучше на сложный углевод (если вам без углей никак)
Кроме того: что в котлете? Она домашняя или покупная? Покупная не из мяса. Уж простите. В домашние котлеты часто добавляют для пышности белый хлеб и прочее. Плюсом еще и жарят все на рафинированном масле
Какая заправка была в морковке ?
Если честно по КБЖУ одни угли (включая не домашнюю котлету). Нет белков и жиров
Я бы есть побежала через 40 минут после такого приема пищи
Псиллиум очень полезен для кишечника. Я в сырники кладу, в овсяное домашнее печенье, в блины, везде где только можно подсыпать. Идеальный вариант пока - сырники. Они из-за него становятся тянучками, мне очень нравится. Делаю просто творог соль псиллиум яйцо и когда настоится и загустеет этот тесто, то на сухой сковороде.
Доброе утро взвешиваться не стала с утра. Вчера опять сорвалась съела примерно 100гр шоколада, меда 2ст.ложки и сыра гр. 50. ещё и мороженое было 100гр Это был срыв.
Хоть и женские дни и аппетит как у голодного волка, но это не оправдания.
Начинаю заново. Цель на день- без срывов вечером, есть в приделах меню, пройти больше 10000тыс шагов.
Утро, каша гречневая хлопья, хлебец, сыр сулугуни 20гр., вдохновение 10гр., кофе
Обед- борщ с овощами и кусок курицы, хлебец, сыр 20гр.
Ужин- рыба горбуша запечённая, свекла отварная+ 1ч.л. масло кунжута, 3 чернослива, 10гр.орех грецкий. Зелёный чай, 10гр.вдохновение.
Перекус- кефир 200гр,мандарин 2шт.
Никки...,
Согласно. Но я не умею по другому питаться. Вроде стараюсь варить для себя и семьи первое, второе, каша, салат по сезонности. Не получается ничего.
Котлеты домашние хлеб никогда не добавляю, свинины мало, одна говядина почти и капуста, лук в качестве добавок. Готовлю как тушу все, масло минимум растительное.
Ну тогда не нойте о лишнем весе.
Действительно бы если хотели похудеть - изменили бы стиль питания
Никки...,
Легко сказать. Я и не ною, а спрашиваю у знающих.
Я справлюсь и у меня все получится.
Автор, я тоже неделю уже худею)) пытаюсь перестроить систему питания и уйти от перекусов. Итог - поднимаю количество белка, аппетит падает, есть вообще не очень хочется. Чуть если добавила сладкое или мучное тут же +500 на весах. Воду что-ли удерживают такие продукты, не поняла пока.
Мне понравилось питаться по времени, не меньше чем 3 часа перерыв между едой.
Убрала сахар, добавила протеин. Без протеина норма белков никак не выходит, мне столько просто не сожрать
Puzo_bok,
Белок это какие продукты у вас в меню? С чем чай, кофе пьете?
Мне не подходят такие марафоны. Я после них как волк голодная, ем больше чем нужно, кроме того иллюзия что я чего то там сожгла (на самом деле фигня) позволяет самой себе разрешить съесть больше. Лучше уж без перегрузок, мои обычные 6-8 тысяч не выбивают меня из колеи
Яйца, индейка, нежирная свинья, редко курица. Совсем мало, раз в месяц какая то молочка типа творога.
Чай пью строго с лимоном, теперь ушла от сахара купила сахарозам. Мне нравится. Могу съесть пастилу яблочную, или батончик ореховый. Но один раз в день. Иначе калораж не соблюдается. Пастила 170 кк а батончик все 200 . И там белка мало, в основном жир, в итоге насыщения нет, а калории есть
Puzo_bok,
Я меньше 10000 стараюсь не ходить, плюс тренировки 3-4 в зале. Если бы не это то со своим питанием и срывами постоянными была бы как бочка.
Давайте вместе худеть