Ещё я какая то зацикленная стала, мое настроение и атмосфера в семье зависит от цифр на весах. Я нервная от того что не могу съесть то что едят другие, моя норма эта 20гр сладкого в день это 2 дольки вдохновения до обеда.
Если в обед все коллеги сидят в офисе, я бегаю круги по парку в целях намотать 10тыс шагов.
Я не могу, мне мешают эти 4кг. Но похудеть тоже не получается.
Аноним 515
Аноним 708,
Перекусы уберите. У вас сытное питание, они лишние.
Ну и минус молочка
Аноним 708
автор
Аноним 515,
Мои перекусы это йогурт активия без сахара или фрукт и то перекус оставила 1 в 15.00. Если без него, не выдержу, т.к. обед в 12.00,завтрак в 7.00 это будни. По другому никак, я работаю.
Аноним 163
Месячные у вас далеко? Перед ними и в процессе прибавка физиологична
Аноним 708
автор
Что ем сегодня.
Утро овсянка на воде 100гр+чернослив распаренный с вечера 40гр, сыр 25гр, лаваш тонкий 15гр+вдохновение 10гр, кофе без сахара.
Обед- тушеная капуста 100гр, горбуша запечённая 100гр, хлебец. Чай ромашка.
Перекус активия натуральная, гранат
Ужин- огурец половина, фасоль гр.50, вареная грудка 100гр., чай зел+сыр 20гр.
На этом все, вода ещё. Вечером убойная тренировка
Мне тоже надо 4 килограмма сбросить )) у меня умные весы, и по ним я вижу, что у меня суточный расход калорий снизился. А вес прям тихонечко так вниз идёт. Организм решил, что начался голод, и входит в режим энергосбережения))
Вы расстроились из-за 62 кг. Так мыщцы тяжелее жира, вы по объемам ещё смотрите. Один и тот же вес смотрится на теле с физнагрузкой и без неё, по- разному.
Аноним 708
автор
Аноним 290,
Все получится. Даже не сомневаюсь. Уже получилось не есть вечером сладкое. Раньше даже представить не могла как жить после обеда без сладкого. Сейчас легко.
Аноним 708
автор
FEoktista,
Я просто комфортно себя чувствую в 59кг. так я кабан. В голове сидит.
Летом была 58-57кг ела почти каждый вечер мороженое
И я с вами, уже сил нет. Вес 55 кг при росте 164 см, лишние 3-4 кг на талии и бедрах бесят дико. Ем на 1600-1700 калорий, уже и хлеб не ем, на сладкое почти не тянет. Три тяжелых силовых в неделю. А вес стоит как прибитый, талия 64 см, никак сдвигов.
Алкоголь уже три недели не пила, от него же отеки. И что? Один фиг, по утрам как опойка с мешками под глазами. И не пойму, что я делаю не так(((
Умные весы мне показывают 24 процента жира, за полгода только на полпроцента уменьшилось. Бесит тоже.
Аноним 716
Анонимка: Мне комфортно в весе 45 кг. Если вес больше , то у меня ноги и попа толстеют, а это бесит. Фигура груша. Сейчас в декрете, похудела, вес 43. Грудь напрочь отсутствует, хотя и при 45 её не было )
при таком весе не только грудь пропадает, но и месячные могут пропасть, 47 кг мин вес для женщин, вы не девочка...
Аноним 515
Аноним 708: Мои перекусы это йогурт активия без сахара или фрукт
это плохой перекус. резкое повышение инсулина.
если фрукт, то дабавьте орехи.
или бутерброд с мясом и овощами.
НатальясСевера,
У вас тип фигуры какой? У меня тоже талия 64см. 160см-50 кг. Так вот даже если я иссохну, меньше 62 талия не будет никогда!!! Я прямоугольник 😎
Анонимка
Аноним 716,
Я всю жизнь в весе 45. Месячные не пропадали.
Аноним 888
Аноним 708,
Белка мало,капуста сырости не даст. На завтрак углеводы. Пустой еды очень много. Не надо вам капусту. Макароны,гречка,рис. Утром яйца,творог. Обязательно следите за бжу. Там у вас полный провал
Аноним 515,
Тогда ещё калории увеличу. А их уже некуда больше.
Аноним 708
автор
НатальясСевера,
У меня тоже груша. И цели у нас с вами похожие, только рост меньше у вас. У меня 170см. и мой комфортный вес 58-59кг. Я его держала до праздников, ну макс.был 60,5. Потом вечером начала есть сладкое, сыр. В спокойной обстановке, за любимым сериалом пока все спят я ела конфеты, мед, сыр. Ели избавилась от этой привычки, но похудеть сложно.
Я вам те же принципы и писала, как у Зубаревой. Рыль вы говорите читаете, если честно - незаметно. Советы вам тут пишут, питание поправляют, вы идете своим путем все равно.
У вас может конец цикла, вот и плюс. А может организм послал вас нафиг, тк с таким питанием ему просто самому мало и он не будет отдавать, не похудеете вы.
У меня уже тоже сил нет писать вам одно и то же постоянно.😂 и на этой странице вам все уже написали, все ошибки. Но вы реально не отражаете как будто и делаете дальше по своему.
Аноним 708
автор
ЭврикA,
Питания с учётом ваших рекомендаций. Питания полностью изменили. Сладкое, зажоры убрала.
Перекус один тоже. К сожалению не каждый может есть каждый день утром яйца,красную рыбу и авакадо. Мне от этого не комфортно в животе. Для меня идеально каша.
Похудею, обязательно, можете даже не сомневаться. И да сама Зубарева пишет что в определенные дни цикла необходимо включать перекусы, чтобы не было срывов.
Аноним 708,
Я не ем каждый день красную рыбу и авокадо, если что))
Рекомендации вы не учитываете. Суть их, смысл тоже не уловили, выше все правильно девочки написали, но будет мимо опять. В плане составления меню у вас трэш какой то.
Ещё я какая то зацикленная стала, мое настроение и атмосфера в семье зависит от цифр на весах. Я нервная от того что не могу съесть то что едят другие, моя норма эта 20гр сладкого в день это 2 дольки вдохновения до обеда.
Если в обед все коллеги сидят в офисе, я бегаю круги по парку в целях намотать 10тыс шагов.
Я не могу, мне мешают эти 4кг. Но похудеть тоже не получается.
Аноним 708,
Перекусы уберите. У вас сытное питание, они лишние.
Ну и минус молочка
Аноним 515,
Мои перекусы это йогурт активия без сахара или фрукт и то перекус оставила 1 в 15.00. Если без него, не выдержу, т.к. обед в 12.00,завтрак в 7.00 это будни. По другому никак, я работаю.
Месячные у вас далеко? Перед ними и в процессе прибавка физиологична
Что ем сегодня.
Утро овсянка на воде 100гр+чернослив распаренный с вечера 40гр, сыр 25гр, лаваш тонкий 15гр+вдохновение 10гр, кофе без сахара.
Обед- тушеная капуста 100гр, горбуша запечённая 100гр, хлебец. Чай ромашка.
Перекус активия натуральная, гранат
Ужин- огурец половина, фасоль гр.50, вареная грудка 100гр., чай зел+сыр 20гр.
На этом все, вода ещё. Вечером убойная тренировка
Почитайте про инсулиновый индекс. У этих йогуртов, кефиров и другой кисломолочки высокий индекс, он не снижает уровень инсулина, вы не худеете
Аноним 163,
Далеко, середина цикла. Раньше при таком движении и питании уже бы 59точно весила.
Надо что то делать.
Мне тоже надо 4 килограмма сбросить )) у меня умные весы, и по ним я вижу, что у меня суточный расход калорий снизился. А вес прям тихонечко так вниз идёт. Организм решил, что начался голод, и входит в режим энергосбережения))
Вы расстроились из-за 62 кг. Так мыщцы тяжелее жира, вы по объемам ещё смотрите. Один и тот же вес смотрится на теле с физнагрузкой и без неё, по- разному.
Аноним 290,
Все получится. Даже не сомневаюсь. Уже получилось не есть вечером сладкое. Раньше даже представить не могла как жить после обеда без сладкого. Сейчас легко.
FEoktista,
Я просто комфортно себя чувствую в 59кг. так я кабан. В голове сидит.
Летом была 58-57кг ела почти каждый вечер мороженое
И я с вами, уже сил нет. Вес 55 кг при росте 164 см, лишние 3-4 кг на талии и бедрах бесят дико. Ем на 1600-1700 калорий, уже и хлеб не ем, на сладкое почти не тянет. Три тяжелых силовых в неделю. А вес стоит как прибитый, талия 64 см, никак сдвигов.
Алкоголь уже три недели не пила, от него же отеки. И что? Один фиг, по утрам как опойка с мешками под глазами. И не пойму, что я делаю не так(((
Умные весы мне показывают 24 процента жира, за полгода только на полпроцента уменьшилось. Бесит тоже.
при таком весе не только грудь пропадает, но и месячные могут пропасть, 47 кг мин вес для женщин, вы не девочка...
это плохой перекус. резкое повышение инсулина.
если фрукт, то дабавьте орехи.
или бутерброд с мясом и овощами.
НатальясСевера,
У вас тип фигуры какой? У меня тоже талия 64см. 160см-50 кг. Так вот даже если я иссохну, меньше 62 талия не будет никогда!!! Я прямоугольник 😎
Аноним 716,
Я всю жизнь в весе 45. Месячные не пропадали.
Аноним 708,
Белка мало,капуста сырости не даст. На завтрак углеводы. Пустой еды очень много. Не надо вам капусту. Макароны,гречка,рис. Утром яйца,творог. Обязательно следите за бжу. Там у вас полный провал
ВотТакаяЯ,
Я груша, талия 64, бедра 98
Аноним 515,
Тогда ещё калории увеличу. А их уже некуда больше.
НатальясСевера,
У меня тоже груша. И цели у нас с вами похожие, только рост меньше у вас. У меня 170см. и мой комфортный вес 58-59кг. Я его держала до праздников, ну макс.был 60,5. Потом вечером начала есть сладкое, сыр. В спокойной обстановке, за любимым сериалом пока все спят я ела конфеты, мед, сыр. Ели избавилась от этой привычки, но похудеть сложно.
Я вам те же принципы и писала, как у Зубаревой. Рыль вы говорите читаете, если честно - незаметно. Советы вам тут пишут, питание поправляют, вы идете своим путем все равно.
У вас может конец цикла, вот и плюс. А может организм послал вас нафиг, тк с таким питанием ему просто самому мало и он не будет отдавать, не похудеете вы.
У меня уже тоже сил нет писать вам одно и то же постоянно.😂 и на этой странице вам все уже написали, все ошибки. Но вы реально не отражаете как будто и делаете дальше по своему.
ЭврикA,
Питания с учётом ваших рекомендаций. Питания полностью изменили. Сладкое, зажоры убрала.
Перекус один тоже. К сожалению не каждый может есть каждый день утром яйца,красную рыбу и авакадо. Мне от этого не комфортно в животе. Для меня идеально каша.
Похудею, обязательно, можете даже не сомневаться. И да сама Зубарева пишет что в определенные дни цикла необходимо включать перекусы, чтобы не было срывов.
Аноним 708,
Я не ем каждый день красную рыбу и авокадо, если что))
Рекомендации вы не учитываете. Суть их, смысл тоже не уловили, выше все правильно девочки написали, но будет мимо опять. В плане составления меню у вас трэш какой то.