Valery.,
Да начинайте уж с понедельника))
Вы временно хотите, да? Раз прям с конкретной даты. А потом все по-старому и вес вернется?
Я худею с июня. Просто меняю образ жизни и питания. Настроилась, что это навсегда.
эмтиви,
Я ничего обидного не сказала. Конечно, автор делает так, как хочет, вы правы. Я просто уточнила - это разовая акция или решение изменить жизнь и больше не набирать вес. Автор имеет полное право жить по принципу "качелей", я же её не переубеждаю. Я знаю, как сложно держать вес и как обидно, когда он возвращается.
Valery.,
Наем по максимуму до поста, весь пост буду страдать, но есть правильно, потом гордиться собой, компенсировать вкусняшками голодание, плюс несколько кг к исходному
Единственный способ похудеть - дефицит калорий
Я на 10 000 шагов без спорта, судя по часам трачу 1800кк в день
Считаю калории, смотрю чтоб белка было норм
Во время поста можно и набрать - картошка и тд ))) масло растительное к капусте квашеной, сахар в чай и тд. Будет много углеводов и мало белка
Растительный Белок никто не отменял
соевые продукты (тофу, фунчоза),
бобовые (чечевицу, нут, горох, фасоль (зерновую и стручковую)) и их производные, хумус, допустим
Крупы (гречка, перловка, просо, овсянка)
грибы (достаточно тяжёлая для переваривания пища, поэтому лучше их не употреблять каждый день, а пару раз в неделю).
Орехи и семечки
Овощи (капуста, зелёный горошек, спаржа и тд)
Вот, допустим, пример рациона
завтрак: овсянка, 6 г белка на порцию 200 г;
обед: гречка с грибами, 8 г белка на порцию 250 г, и салат из овощей с бобами эдамаме, 18 г белка на 50 г бобов;
перекус: орешки, 5 г белка на 30 г орехов.
ужин: рис с жареным тофу, 8 г белка на порцию 250 г.
Только те, кто диету держит из-за меня не соскакивайте
Цель была этой темой объединиться, в коллективе же легче, зашла посмотрела, что не я одна мучаюсь и продолжаю
Доброе утро! Продолжающим худеть не растерять пыл, а начавшим с лёгкостью и без страданий войти в процесс! И всем отличных результатов!
Я продолжаю, вес 70.0. цель к НГ 67. Буду худеть быстрей-точно за праздники все обратно вернется
Спасибо, ясно.
4 дня до старта
Valery.,
Кто хочет тот уже худеет. Без привязки к церкви
Золотые слова
2 дня до старта
Valery.,
Да начинайте уж с понедельника))
Вы временно хотите, да? Раз прям с конкретной даты. А потом все по-старому и вес вернется?
Я худею с июня. Просто меняю образ жизни и питания. Настроилась, что это навсегда.
ОАя,
К церкви привязка.
Видимо считают раз будет рождественский пост он поможет. Ну, смешно просто.
Ри_на,
ОАя,
нафик вы так?
автор делает как считает нужным.
эмтиви,
Как так?
комментарий ваш про ---ну смешно.
зачем? смысл?
эмтиви,
Я ничего обидного не сказала. Конечно, автор делает так, как хочет, вы правы. Я просто уточнила - это разовая акция или решение изменить жизнь и больше не набирать вес. Автор имеет полное право жить по принципу "качелей", я же её не переубеждаю. Я знаю, как сложно держать вес и как обидно, когда он возвращается.
эмтиви,
У нас вроде в стране ещё не запрещено свобода слова...
Просто чего ждать...
Как будто что-то изменится 28 числа.
Уважаемые не любители церкви и нормальные люди тоже здравствуйте
Итак, до старта 1 день. Ах, какие вкусные пельмени-то!
Valery.,
Ха, я завтра буду есть торт Наполеон. У меня временный перерыв в кето, до 1 декабря.
Valery.,
Наем по максимуму до поста, весь пост буду страдать, но есть правильно, потом гордиться собой, компенсировать вкусняшками голодание, плюс несколько кг к исходному
Единственный способ похудеть - дефицит калорий
Я на 10 000 шагов без спорта, судя по часам трачу 1800кк в день
Считаю калории, смотрю чтоб белка было норм
Во время поста можно и набрать - картошка и тд ))) масло растительное к капусте квашеной, сахар в чай и тд. Будет много углеводов и мало белка
Растительный Белок никто не отменял
соевые продукты (тофу, фунчоза),
бобовые (чечевицу, нут, горох, фасоль (зерновую и стручковую)) и их производные, хумус, допустим
Крупы (гречка, перловка, просо, овсянка)
грибы (достаточно тяжёлая для переваривания пища, поэтому лучше их не употреблять каждый день, а пару раз в неделю).
Орехи и семечки
Овощи (капуста, зелёный горошек, спаржа и тд)
Вот, допустим, пример рациона
завтрак: овсянка, 6 г белка на порцию 200 г;
обед: гречка с грибами, 8 г белка на порцию 250 г, и салат из овощей с бобами эдамаме, 18 г белка на 50 г бобов;
перекус: орешки, 5 г белка на 30 г орехов.
ужин: рис с жареным тофу, 8 г белка на порцию 250 г.
Какие контрольные точки?
Можнт напишем рост вес и желаемый вес чз 30 дней? А потом сверим
Не всегда это работает .
Блин, пельменей захотела. А я их не ем и не покупаю.
NATA66,
А оно вам точно хочется?
Пост не строгий, рыбу можно и морепродукты, белок не трудно набрать с ними.
Ри_на,
Да все равно негде взять
Только те, кто диету держит из-за меня не соскакивайте
Цель была этой темой объединиться, в коллективе же легче, зашла посмотрела, что не я одна мучаюсь и продолжаю
Доброе утро! Продолжающим худеть не растерять пыл, а начавшим с лёгкостью и без страданий войти в процесс! И всем отличных результатов!
Я продолжаю, вес 70.0. цель к НГ 67. Буду худеть быстрей-точно за праздники все обратно вернется