Упражнения для похудения

Спору нет) Обруч- самое эффективное для красоты, в домашних условиях.

http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 говорят помогает ;)

да любая двигательная активностьпоможет, если много и каждый день

и ск-ко скакалка сжигает каллорий?

Обратите внимание на мой опыт похудения, так как, просто изменив схему и режим питания, я похудела на целых 10 кг. за пару недельСообщение было изменено модератором 17-12-2011 в 13:31

Привет всем! Девочки, кто знает как называется упражнение и сколько раз его нужно делать(эт когда сидишь на полу и начинаешь двигаться вперед, а потом назад, на попе, помогая себе ногами) %) , помогите!

Можно просто в бассейн ходить, йогой заняться... Или на youtube есть много наглядных упражнений.

Я весил 95 кг при росте 176. Вечно ходил с одышкой, чем-то недовольный. Я начал изучать разные методики похудения. Нашел одну методику, по которой за первый месяц скинул 4 кг. Был очень рад и продолжил использовать её дальше. И еще через месяц я скинул еще 6 кг. Не знаю как для вас, а по мне, 10 кг за 2 месяца – офигительный результат. Если кому интересна данная методика, смотрите по ссылке ниже. Продолжаю заниматься, и дальше сбавляю излишки. Плюс начал появляться мышечный рельеф... http://pohudet-za-12nedel.ru/pp/500

Как убрать жир со спины?

Спина – одна из самых красивых частей женского тела. Но, к сожалению, часто эту красоту тщательно скрывает жировая прослойка. Данная проблема довольно распространенная и таких женщин не мало. Вы одна из них? Ну что ж, это не конец света, и вам вполне реально помочь. Давайте разберемся как именно.
Наверно, вам не раз приходилось думать на тему, как убрать этот жир на спине. Но ввиду специфического расположения и распределения, избавиться от жира на спине немного сложнее, чем на других частях тела.
Не каждая женщина готова ежедневно выделять время и силы на физические упражнения, в то время как давно всем известна процедура липосакции. И с ее помощью можно быстро и эффективно убрать жир со спины. Но не забывайте о том, как тяжело проходит восстановительный период, о том, что первые месяцы после операции ваша жизнь будет совершенно другой. И потом, никто не застрахует вас от повторного возникновения данной проблемы. Поскольку вы можете просто быть склонны к полноте и вытекающим отсюда последствиям.
Поэтому мы рекомендуем прибегать к хирургическому вмешательству лишь в крайнем случае, когда физические нагрузки, массажи и диеты не принесут желаемого результата.
Так как всё-таки убрать жир со спины?
Скажем пару слов о вашем образе жизни. Если вы хотите убрать жир со спины, то помимо различных упражнений, вам нужно будет слегка подкорректировать свою повседневную жизнь. Старайтесь в течение дня вести себя более активно. Вместо того, чтобы проехать пару остановок на общественном транспорте – пройдитесь пешком, а поднимаясь в офис или домой, вместо лифта отдайте предпочтение лестнице. Принцип понятен? Отлично.
Далее мы настоятельно рекомендуем вам записаться в бассейн. Посещать его рекомендуется не реже 2 раз в неделю. Это очень действенный способ, помогающий убрать жир на спине. А помимо этого, плавание благоприятно сказывается на вашей осанке, что добавит грациозности и женственности.
Как убрать жир на спине с помощью упражнений?
Упражнение 1
Исходное положение: стоя на четвереньках, руки и колени на ширине плеч, и образуют с телом прямые углы. Одновременно выпрямляете правую руку и левую ногу, и слегка прогибаетесь в спине. Возвращаетесь в исходное положение. Повторить 8-10 раз для каждой стороны.
Упражнение 2
Исходное положение: сидя на полу, обопритесь сзади на прямые руки, ноги прямые. Затем отрывайте ягодицы от пола и поднимайте их вверх, голова в это время откидывается назад. Зафиксируйте свое положение на несколько секунд. Вернитесь в исходное. Повторите 8-10 раз.
Упражнение 3
Исходное положение: сидя на стуле, тело наклонено вперед под углом около 45 градусов, стопа полностью стоит на полу. В руки возьмите утяжелители (гантели) весом около 1 килограмма. Затем руки сгибаете в локтях и отводите их назад (пытаетесь свести лопатки вместе). Выполнять 8-10 раз. Если вам тяжело, то для начала количество повторов можно ограничить тремя.
Упражнение 4

Исходное положение: лягте на пол, на живот, руки вытяните вперед, ноги прямые. Одновременно выполняете поднятие прямых рук и верхней части туловища и ног вверх. Зафиксируйте свое положение на 10 секунд. Вернитесь в исходное. Повторять 8-10 раз. При выполнении данного упражнения можете воспользоваться утяжелителями, как гантелями, так и палкой для упражнений. А также находясь в положении лодочка, можете раскачиваться вперед и назад.
Упражнение 5
Исходное положение: встаньте на четвереньки, руки и колени под прямым углом к телу. Выполняйте «кошечку», то есть прогибы спиной вперед и назад. Выполнять 10 раз, каждый раз фиксируя свое положение на несколько секунд.

Я рекомендую записаться на диетологическую группу - [a url=http://vprosvet.ru/gruppa-dietologicheskogo-soprovozhdeniya/]группа диетологического сопровождения[/a] . Результат моментальный, так как там разрабатывают индивидуальную для каждого программу похудения, которая включает правильное питание и двигательную активность. Я сбросила уже за первую неделю несколько кг. А теперь вообще худышка)) Причем все остальные участники группы тоже!)

Я советую бодифлекс: занятия отлично сжигают жир. Найдите упражнения в интернете - не пожалеете! Проверено на себе.

Я регулярно хожу в спортзал и стараюсь не есть после 19:00. Могу сказать, что очень хорошо помогает и в плане самочувствия и в вопросе поддержания себя ) Вес особо не падает, но и не поднимается, точно.

Бегайте, девочки, бегайте)

http://video.yandex.ru/#search?text=%D0%A6%D0%B7%D1%8F%D0%BD%D1%8C%D1%84%D1%8D%D0%B9&where=all&id=43871757-08-12, по этой ссылке можно посмотреть и бодифлекс и оксисайз