Любое использование материалов U-mama.ru возможно только с предварительного письменного согласия АО «ЦТВ».
Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых в форумах, доске объявлений, в отзывах и комментариях к материалам.
Ну что ... сегодня 4 августа.
Как говорится ежемесячный ссудный день.
Пора подводить итоги еще одного месяца моего преображения
Уже сеоро месяц как я у родителей в области.
Это просто прекрасно!!!!
Только тяжело фотки с телефона грузить сюда. Вернее совсем никак это не выходит.
Почти каждое утро у меня велотренажер среди цветов и зелени. Минимум 10 км. Далее тренировка. Выпады, приседания, отдимания, кпражнения с гантелями и упражнения на пресс
Напоминаю, что замеры следующим образом указаны -до проекта, после проекта и сейчас. Вес 110 с 9 марта -когда я снова взялась за себя
обхват груди 117 - 106 - 101
Фото сравнение пока выложить не получается. Нет с собой обтягивающей одежды. Есть желание уже фото в купальнике делать... но тоже не с родителями... н поймут они у меня этого.
Так что жду возвращения в город
ого!!!!! меня тут месяц не было!!!!
я все еще в области....
правда уже в другом месте
вроде все и объемы не растут
но немного даю себе вольностей
АРБУЗЫ ДЫНИ СЛИВЫ ЯБЛОКИ ГРУШИ - ВСЕ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ
сижу я тут... у свекрови... весов нет...
сколько я вешу не знаю...
по объемам завтра сделаю отчет.
из физ. нагрузок теперь небольшой комплекс упражнений каждый день и прогулки с коляской и без
обхват груди 117 - 106 - 99
решила не откладывать.... измерилась... не в восторге,,,,,
все жду и жду когда вернусь в город.... как то расслабилась я...
ругайте меня, кидайте тапками
килограмм 7 то точно до цели не добрала я
хотела 75 кг...
сейчас наверное 82,,,,83...
Ну вот я и в городе!!! Вернулась с просторов области
Наконец то есть нормальный инет. В связи с этим посмотрела результаты Наташи mango mango - впечатляет!!!!!
Молодец просто !!!!!
Чего не могу сказать по себе....
Весы покащали прибавку.... по обьнмам живот немного подвел...
Аернее подвели меня печеньки и дыеи с арбузами... которые я ела в течении последнего месяца
Как то грусно было без мужа....
Так что дала себе слабинку... я бы даже сказала слабинищу!!!!
Теперь снова на путь преображения!!!!
С понедельника в тренажерный зал и гидромассаж
А также различные процедуры дома ну и конечно питание
Теперь постараюсь как и раньше ( во время проекта ) вести свой дневник и не только тут, но и в инстаграмм. Напоминаю адрес nataliya_lisena.
Подписывайтесь и следите за моим дальнейшим преображением. Кроме этого я буду выкладывать здеь и в инста интнресные и полещные советы которые будут попадаться мне и которые я сама буду опробывать
А это я вчера на вечеринке.
Платье, которое обтягивало меня и практически тоещало по швам - теперь даже свободно:)
По поводу выкладки рациона и блюд... подумаю - постараюсь делать это не так много -отчет раз в день или несколько. В общем как пойдет
Ну что... пару дней на раскачку и вперед....
По поводу тренировок - раз я полноценно не занималась три месяца в тренажерном зале.то повторим ка мы все тренировки, которые были у меня во время проекта.
Вроде как их было 14 или 15. И как хорошо, что все жто у меня в дневнике описано.
Хватит мне их на месяц. Ну а потом... потом пойду к моему персональному тренеру Александру из Данс Холла, за программой новых тренировок и .... может быть снова пойду в Данс холл. Хотя надо посмотреть как пойдут тренировки в зале, который совсем рядом с домом
Что касается гидромассажа...
Пока буду ходить раз в неделю... больше пока не позволяют финансы..
Хочется конечно еще на старвак. Посоветуюсь с косметолагами эстетистами сколько и как делать.
Так что скоро наведаюсь в полюбившуюся мне клинику Персонель.
Вчера приобрела снова морскуб соль и соду - буду делать курс ванн 10 раз через день
Расчехляем беговую дорожку, достаем разные приспособы для тренировок дома
Натуральные жиросжигатели
Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.
Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;
Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;
Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;
Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются.
Рацион за день
Завтрак - овсяноблин с зеленым луком и сыром
-перекус - банан
-обед - тушеная чавыча со шпинатом рисом и помидором
-перекус - арбуз... все еще не могу с ними покончить...
-ужин - овощной салат с термостатным йогуртом, горчицей и лимонным соком
Муж подарил сертификат в спортмастер. Хотела сьэкономить и поехала в дисконт на восстания.... в общем там все что мне нравилось было 42 размера... простите... но мне до него еще ооочень далеко. Так что на днях поеду в обычный спортмастер. Прикуплю себе вещички для занятий.
Физ нагрузка за сегодня
-прогулка с коляской -1,5 часа
-планка три подхода по минуте
На беговую дорожку сегодня не встала... проспала до момента когда и дочка проснулась