В перспективе должна появиться вторая тренировка на вечер, напишите в личку, я вам скину информацию, если будут изменения в расписании в сторону вечера.
Тренер прекрасный, я прям переживаю, чтобы группа набралась рядом с домом
В основном с личным весом без специального оборудования. Мне нравится, что просто работая со своим телом можно приносить себе такую пользу, ощущения прекрасные. Хотя да, я ни на грамм не похудела, но выгляжу лучше, чем до начала тренировок
https://elbrus.darkfit.ru/
Вот тут на старых большевиков, 3д
Это отдельный класс вне абонемента и мы пока компанию не набрали полную для второго занятия в неделю
Хожу на групповые в Брайт - как силовые с штангой, гантелями, так и пилатес/йога/здоровая спина. Сделала вывод, что после силовых не так устаёшь, как после йоги. Вроде и без веса, но всё в статике до дрожи в руках/ногах. Тут другая нагрузка. От тренера также многое зависит. Кто-то более лайтово проводит, кто-то гоняет. Попробуйте на другое направление сходить/к другому тренеру.
Йога и растяжка очень разные бывают. На одних тренировках зеваешь и засыпаешь, на других семь потов сойдет и это в первые 15 минут!
Автор, сходите на аштанга йогу, гарантирую, вы устанете ))
Напишите потом, плиз, что понравится, на чём остановитесь - я сама телюсь, идти ли во Фреш или всё же в Стреч хаус сдаться ( Тоже не хочу далеко ходить, велик риск, что буду лениться и забью.
. тоже культура тела.
Пробовала рмк - не понравилось.
Аноним 421
Мне очень нравится стретчинг, а пилатес не зашел
В клубе в который хожу стрейчинга нет, поэтому теперь не занимаюсь
А пилатес есть, но прям не нравится занятие, хочется быстрее закончить, поэтому бросила
У нашей группы тренер спрашивала на первом занятии про уровень нагрузки.
Вообще я занималась йогой разных тренеров и, действительно, нагрузка сложность отличается.
Не считаю, что на тренировках надо уставать
Первое время-возможно, с непривычки
Но потом нагрузки должны быть плавными
Я не уставала на тренировках
Ходила именно на то, что пишет автор
Но у меня нет цели рельефного тела, у меня есть целлюлит, ходила просто для легкой нагрузки
Аноним 463
Marr: Хожу на групповые в Брайт - как силовые с штангой, гантелями, так и пилатес/йога/здоровая спина
Я так же
Не устаю и мышцы не болят потом по несколько дней, но эффект от тренировок я вижу и по телу и по тому, что качество выполнения мной упражнений увеличивается, но все постепенно, без фанатизма в режиме ОФП.
Йога вообще конечно бездонна, в плане упражнений, чтобы ее освоить более-менее мне кажется практиковать ежедневно надо.
Но с тренером конечно как повезет в фитнес-центрах. Я изучила за полгода уже почти всех там: где-то час силовых и устаешь, а у другого тренера- на две силовых подряд хожу, потом растяжка. Растяжка - это не только растяжение, но и мобильность суставов, вообще не фигня далеко, если выполнять качественно все. Но конечно на групповых никто над тобой стоять и контролировать не будет, сам за себя отвечаешь.
Курица-Помада,
Автор, я хожу в тренажерный зал и тоже переживала, что хотя бы раз в неделю не выкраиваю на растяжку. Недавно посмотрела видео от опытного тренера, он говорит, что после 35-40 вообще не рекомендует растяжку, что достаточно просто потянуться после силовой. А так, с возрастом сухожилия можно легко травмировать, усиленно растягиваясь. Моя тренер это подтвердила (ей доверяю).
Ну и очевидный факт, что только силовые тренировки помогают сохранять мышечную массу, оттягивая саркопению и снижая вероятность остеопороза. Поэтому для меня тренажерка - идеально, не скучно, понимаю, для какой группы мышц каждое упражнение плюс подтянутое тело, рельефные руки и спина очень радуют. На стретчинге мне больно и скучно, на йоге тоже, не мой формат)
«Очень важно к 40-50 годам иметь крепкий мышечный каркас 💪
Крупные активные мышцы (спина, ноги, ягодицы) не дадут вам рассыпаться от малейшего дуновения ветра. Помните, мышцы укрепляются – суставы разгружаются. Позаботьтесь о нескучной старости уже сегодня 😬 , подумайте о самом главном – о своём здоровье! Чем старше вы становитесь, тем сложнее привносить в свою жизнь что-то новое.»
Вот эта цитата фитнес-тренера очень нравится
Аноним 257
ПолярнаяСова: На стретчинге мне больно и скучно, на йоге тоже, не мой формат)
Вот мне теперь так же. 0отя уверена, что ничего не потяну даже с лишним весом - занималась долго танцами, гибкая, но толстая. Но сейчас мне скучно это, танцы, стрейчинги и тп. Мне нужно другое. Раньше тело и так бвло мышечное в силу возраста, можно и плясать было. А сейчас уже нужно мышцы и тело поддерживать.
В перспективе должна появиться вторая тренировка на вечер, напишите в личку, я вам скину информацию, если будут изменения в расписании в сторону вечера.
Тренер прекрасный, я прям переживаю, чтобы группа набралась рядом с домом
как и PоwerHouse Нагорный, не очень удобен по расположению (хотя это я капризничаю, по большому счету), тут уж очень хорошо в плане дислокации
Какие в основном упражнения у вас?
Подскажите , где конкретно на эльмаше?
Где занимаетесь? Подскажите пожалуйста
В основном с личным весом без специального оборудования. Мне нравится, что просто работая со своим телом можно приносить себе такую пользу, ощущения прекрасные. Хотя да, я ни на грамм не похудела, но выгляжу лучше, чем до начала тренировок
https://elbrus.darkfit.ru/
Вот тут на старых большевиков, 3д
Это отдельный класс вне абонемента и мы пока компанию не набрали полную для второго занятия в неделю
Аноним 724,
В культуру тела
Спасибо всем ответившим, записалась завтра на йогу попробовать. Ну и до пилатеса дойду, возможно
Хожу на групповые в Брайт - как силовые с штангой, гантелями, так и пилатес/йога/здоровая спина. Сделала вывод, что после силовых не так устаёшь, как после йоги. Вроде и без веса, но всё в статике до дрожи в руках/ногах. Тут другая нагрузка. От тренера также многое зависит. Кто-то более лайтово проводит, кто-то гоняет. Попробуйте на другое направление сходить/к другому тренеру.
Йога и растяжка очень разные бывают. На одних тренировках зеваешь и засыпаешь, на других семь потов сойдет и это в первые 15 минут!
Автор, сходите на аштанга йогу, гарантирую, вы устанете ))
Курица-Помада,
Напишите потом, плиз, что понравится, на чём остановитесь - я сама телюсь, идти ли во Фреш или всё же в Стреч хаус сдаться ( Тоже не хочу далеко ходить, велик риск, что буду лениться и забью.
. тоже культура тела.
Пробовала рмк - не понравилось.
Мне очень нравится стретчинг, а пилатес не зашел
В клубе в который хожу стрейчинга нет, поэтому теперь не занимаюсь
А пилатес есть, но прям не нравится занятие, хочется быстрее закончить, поэтому бросила
А какая у хауса цена? Чет не нашла на сайте.
Ovenka,
А на сайте и нет
У нашей группы тренер спрашивала на первом занятии про уровень нагрузки.
Вообще я занималась йогой разных тренеров и, действительно, нагрузка сложность отличается.
При 2 занятиях в неделю, вроде, мне насчитали около 25 тыс ЗА ПОЛГОДА
Не считаю, что на тренировках надо уставать
Первое время-возможно, с непривычки
Но потом нагрузки должны быть плавными
Я не уставала на тренировках
Ходила именно на то, что пишет автор
Но у меня нет цели рельефного тела, у меня есть целлюлит, ходила просто для легкой нагрузки
Я так же
Не устаю и мышцы не болят потом по несколько дней, но эффект от тренировок я вижу и по телу и по тому, что качество выполнения мной упражнений увеличивается, но все постепенно, без фанатизма в режиме ОФП.
Йога вообще конечно бездонна, в плане упражнений, чтобы ее освоить более-менее мне кажется практиковать ежедневно надо.
Но с тренером конечно как повезет в фитнес-центрах. Я изучила за полгода уже почти всех там: где-то час силовых и устаешь, а у другого тренера- на две силовых подряд хожу, потом растяжка. Растяжка - это не только растяжение, но и мобильность суставов, вообще не фигня далеко, если выполнять качественно все. Но конечно на групповых никто над тобой стоять и контролировать не будет, сам за себя отвечаешь.
Курица-Помада,
Автор, я хожу в тренажерный зал и тоже переживала, что хотя бы раз в неделю не выкраиваю на растяжку. Недавно посмотрела видео от опытного тренера, он говорит, что после 35-40 вообще не рекомендует растяжку, что достаточно просто потянуться после силовой. А так, с возрастом сухожилия можно легко травмировать, усиленно растягиваясь. Моя тренер это подтвердила (ей доверяю).
Ну и очевидный факт, что только силовые тренировки помогают сохранять мышечную массу, оттягивая саркопению и снижая вероятность остеопороза. Поэтому для меня тренажерка - идеально, не скучно, понимаю, для какой группы мышц каждое упражнение плюс подтянутое тело, рельефные руки и спина очень радуют. На стретчинге мне больно и скучно, на йоге тоже, не мой формат)
«Очень важно к 40-50 годам иметь крепкий мышечный каркас 💪
Крупные активные мышцы (спина, ноги, ягодицы) не дадут вам рассыпаться от малейшего дуновения ветра. Помните, мышцы укрепляются – суставы разгружаются. Позаботьтесь о нескучной старости уже сегодня 😬 , подумайте о самом главном – о своём здоровье! Чем старше вы становитесь, тем сложнее привносить в свою жизнь что-то новое.»
Вот эта цитата фитнес-тренера очень нравится
Вот мне теперь так же. 0отя уверена, что ничего не потяну даже с лишним весом - занималась долго танцами, гибкая, но толстая. Но сейчас мне скучно это, танцы, стрейчинги и тп. Мне нужно другое. Раньше тело и так бвло мышечное в силу возраста, можно и плясать было. А сейчас уже нужно мышцы и тело поддерживать.