Бегаю только на стадионе, по резиновой беговой дорожке. Один раз в неделю иногда два.10 кругов, Обычный школьный стадион, не знаю как насчет похудения, бегаю просто для дыхалки. По времени получается не больше получаса, дольше надоедает, скучно.
Помогли похудет на 4 кг очень простые комплексы из четырех супер сетов. На сайте личный тренер выбираете. Я месяц худела на этих суперсетах сейчас просто бегаю, вес пока держу не набираю, на диетах не сижу. Суперсет это вещь. Пот прошибает через пять минут, напримерсначала пресс на полу потом вскакиваешь и тяга гантелей и так три подода и тд, очень мало времени занимает и похудела реально. Сейчас нет желания, я сплю как сурок, бегаю только потому что дети играют и на роликах катаются
А где вы бегаете? Вот планирую заняться бег/ходьба. И маму хочу к этому привлечь. На районе есть стадион, но он пока сам не высохнет, прибирать его никто не будет, не раньше мая.
Хотелось бы все таки по более менее сухому месту бегать)
На Плотинке( пока парки и леса не высохнут), скоро вот лыжероллерку на Уктусе буду частенько эксплуатировать-там пульс гонять вверх-вниз хорошо. Вокруг дендрария около дома бегаю (который во втуз городке). В среду в цпкио пойду скоростную тренировку бегать, вроде там посуше стало по слухам.
БДЖИЛКА: А на сатдионе УПИшном не бегаете? Пускают ли туда бегунов левых?)
Там сейчас мокро должно быть, а вообще обожаю именно там скоростные делать, потому что всегда много спортсменов и если за ними гоняться, то у меня шикарный темп получается. До семи вечера спокойно можно зайти, будет свет и музыка, потом музыку выключают, ворота закрывают и выйти можно только в дырку в воротах, до которой еще надо залезть ( если с мамой ходить, то вряд ли она полезет).
БДЖИЛКА: На машине добираетесь до мест тренировок?
Если тренировка скоростная и объем не нужен, то на машине, если длительная, то когда как. В цпкио всегда езжу, на Уктус всегда езжу. На плотинку могу и прибежать, могу приехать.
Аноним 844
А скажите мне, уважаемые бегунши,
если 1. Артроз коленки 1 ст, 2. На другой пятке шпора, 3. 76кг при 170 см, 4. Хожу быстро (6-6,5 в городе легко) по 6-7 км,
То
как мне научиться бегать км по 5 для начала без инвалидизации?
Очень хочу!
В беговые секты не отправлять ))
у меня тоже артроз, но таки бегаю. вес, правда, существенно меньше
обязательно беговые кроссы с амортизацией и ни в коем случае не по асфальту, даже 500 метров. сначала доходите до места, где можно бегать (земля, гравий, покрытие стадиона), и только потом бегаете
если колени начинают ныть - перерыв несколько дней до полного успокоения
но я строго после консультации с ревматологом, без самодеятельности
Аноним 844
ЛуизаВебер: строго после консультации с ревматологом
У меня коксартроз тазобедренных суставов 1 ст. Бегать ревматолог категорически запретила, как и любую другую вертикальную нагрузку. Лёжа только можно спортом заниматься. Так что -ко врачу, ко врачу. Врач скажет обязательно худеть! И потом уже не толстеть никогда. Добавлю к сказанному ЛуизаВебер : все как написано и плюс бегаете до первого же болевого ощущения. Заболело-тут же стоп! До пробежки тщательная разминка, после пробежки тщательная растяжка!
Свинка Пепа,
Подскажите пож про программу с которой бегаете, из которой скрины сюда выкладываете, как называется? Платная версия? А вы с наушниками бегаете? Какую музыку слушаете? Своя музыка или из программы для бега?))
bosta: Подскажите пож про программу с которой бегаете,
Я выкладывала и из strava , и из runkeeper. Strava мне нравится больше, но все равно использую обе программы. Пользуюсь только бесплатными версиями, в них есть и статистика, и все остальное нужное.
bosta: А вы с наушниками бегаете?
Я очень редко бегаю одна, если бегу одна и тренировка что-то типа десятка низкопульсно , то в наушниках, если скоростная , то конечно же это пахота и никаких отвлекающих быть не может.
bosta: Какую музыку слушаете?
Только ту, что раздражает центральную нервную систему, от которой хочется бежать быстрее,что-нибудь такое, что не фоном тихо звучит, а заставляет двигаться в темпе.
bosta: Своя музыка
Накачиваю много любимой музыки и под нее бегу, runkeeper ее сам приглушает, когда вещает в уши, сколько я пробежала и с какой скоростью. Strava не вещает.
Не сочтите за рекламу, прошла курс обучения в рантайм, сто раз пробовала начать бегать, все время что-то мешало) а тут все объяснили, научили, да еще компания подобралась, пробежала 10км на Европе-Азии, для меня это круто!
Лиха беда начало! Меня вот теперь за уши от бега не оттащить!
цЫфрa автор темы: Все молодцы
Дааа! Мы не диванные войска!
Сегодня 14 км медленно пробежала. Очень хорошо дышалось на Плотинке-люблю когда водой или болотцем пахнет и влажно.
elduda: все объяснили, научили, да еще компания подобралась, пробежала 10км на Европе-Азии,
Здорово! Я там 21 бежала. Сейчас какой целевой старт?
Я сегодня очень радостная-договорилась с человеком, который мне индивидуальный план подготовки к моему марафону напишет. Со следующей недели уже буду с новым планом бегать, очень надеюсь, что этот план меня приведет к моей цели! Буду опу рвать!
Вес 60,2 почему-то))))
Взвешиваться боюсь. Завтра взвешусь, надо только смелости набраться. Сегодня отбегала длительную-от асфальта уже колени устали.
Свинка Пепа,
Шикарно!
Бегаю только на стадионе, по резиновой беговой дорожке. Один раз в неделю иногда два.10 кругов, Обычный школьный стадион, не знаю как насчет похудения, бегаю просто для дыхалки. По времени получается не больше получаса, дольше надоедает, скучно.
Помогли похудет на 4 кг очень простые комплексы из четырех супер сетов. На сайте личный тренер выбираете. Я месяц худела на этих суперсетах сейчас просто бегаю, вес пока держу не набираю, на диетах не сижу. Суперсет это вещь. Пот прошибает через пять минут, напримерсначала пресс на полу потом вскакиваешь и тяга гантелей и так три подода и тд, очень мало времени занимает и похудела реально. Сейчас нет желания, я сплю как сурок, бегаю только потому что дети играют и на роликах катаются
Smile,
Мерси.
Хороший сайт, я оттуда делала готовую тренировку на жиросжигание в свое время. твойтренер называется. О нем речь?
На весах ничего страшного не оказалось, я так и знала, что около 60 буду долго зависать.
А где вы бегаете? Вот планирую заняться бег/ходьба. И маму хочу к этому привлечь. На районе есть стадион, но он пока сам не высохнет, прибирать его никто не будет, не раньше мая.
Хотелось бы все таки по более менее сухому месту бегать)
На Плотинке( пока парки и леса не высохнут), скоро вот лыжероллерку на Уктусе буду частенько эксплуатировать-там пульс гонять вверх-вниз хорошо. Вокруг дендрария около дома бегаю (который во втуз городке). В среду в цпкио пойду скоростную тренировку бегать, вроде там посуше стало по слухам.
близко он нас,да
А на сатдионе УПИшном не бегаете? Пускают ли туда бегунов левых?)
На машине добираетесь до мест тренировок?
Там сейчас мокро должно быть, а вообще обожаю именно там скоростные делать, потому что всегда много спортсменов и если за ними гоняться, то у меня шикарный темп получается. До семи вечера спокойно можно зайти, будет свет и музыка, потом музыку выключают, ворота закрывают и выйти можно только в дырку в воротах, до которой еще надо залезть ( если с мамой ходить, то вряд ли она полезет).
Если тренировка скоростная и объем не нужен, то на машине, если длительная, то когда как. В цпкио всегда езжу, на Уктус всегда езжу. На плотинку могу и прибежать, могу приехать.
А скажите мне, уважаемые бегунши,
если 1. Артроз коленки 1 ст, 2. На другой пятке шпора, 3. 76кг при 170 см, 4. Хожу быстро (6-6,5 в городе легко) по 6-7 км,
То
как мне научиться бегать км по 5 для начала без инвалидизации?
Очень хочу!
В беговые секты не отправлять ))
у меня тоже артроз, но таки бегаю. вес, правда, существенно меньше
обязательно беговые кроссы с амортизацией и ни в коем случае не по асфальту, даже 500 метров. сначала доходите до места, где можно бегать (земля, гравий, покрытие стадиона), и только потом бегаете
если колени начинают ныть - перерыв несколько дней до полного успокоения
но я строго после консультации с ревматологом, без самодеятельности
Слейте мне ревматолога тогда )
Анонннним,
Кононенко, медсанчасть 157, спб
ЛуизаВебер,
Вот же ж глобализация...
Анонннним,
ну
У меня коксартроз тазобедренных суставов 1 ст. Бегать ревматолог категорически запретила, как и любую другую вертикальную нагрузку. Лёжа только можно спортом заниматься. Так что -ко врачу, ко врачу. Врач скажет обязательно худеть! И потом уже не толстеть никогда. Добавлю к сказанному ЛуизаВебер : все как написано и плюс бегаете до первого же болевого ощущения. Заболело-тут же стоп! До пробежки тщательная разминка, после пробежки тщательная растяжка!
Свинка Пепа,
Подскажите пож про программу с которой бегаете, из которой скрины сюда выкладываете, как называется? Платная версия? А вы с наушниками бегаете? Какую музыку слушаете? Своя музыка или из программы для бега?))
Я выкладывала и из strava , и из runkeeper. Strava мне нравится больше, но все равно использую обе программы. Пользуюсь только бесплатными версиями, в них есть и статистика, и все остальное нужное.
Я очень редко бегаю одна, если бегу одна и тренировка что-то типа десятка низкопульсно , то в наушниках, если скоростная , то конечно же это пахота и никаких отвлекающих быть не может.
Только ту, что раздражает центральную нервную систему, от которой хочется бежать быстрее,что-нибудь такое, что не фоном тихо звучит, а заставляет двигаться в темпе.
Накачиваю много любимой музыки и под нее бегу, runkeeper ее сам приглушает, когда вещает в уши, сколько я пробежала и с какой скоростью. Strava не вещает.
Свинка Пепа,
пошла худеть )
Свинка Пепа,
Спасибо ))
вчера начала но я совсем не опытная пробежала около 20 минут медленно в км не знаю. завтра опять пойду бежать
Все молодцы сегодня погода просто мрак.....сегодня не бегу, у меня занятия весь вечер. Завтра как получится.
Не сочтите за рекламу, прошла курс обучения в рантайм, сто раз пробовала начать бегать, все время что-то мешало) а тут все объяснили, научили, да еще компания подобралась, пробежала 10км на Европе-Азии, для меня это круто!
Лиха беда начало! Меня вот теперь за уши от бега не оттащить!
Дааа! Мы не диванные войска!
Сегодня 14 км медленно пробежала. Очень хорошо дышалось на Плотинке-люблю когда водой или болотцем пахнет и влажно.
Здорово! Я там 21 бежала. Сейчас какой целевой старт?
Я сегодня очень радостная-договорилась с человеком, который мне индивидуальный план подготовки к моему марафону напишет. Со следующей недели уже буду с новым планом бегать, очень надеюсь, что этот план меня приведет к моей цели! Буду опу рвать!
Вес 60,2 почему-то))))
Свинка Пепа,
Полумарафон в Казани)) можно в личку имя тренера, который вам план пишет