ребредингника: чтобы похудеть-похудеть нужно ведь не только бегать-прыгать. там еще режим питания и питьевой важен, в тч высушивание в определенной мере.
это понятно, но для меня главное хотя бы начать. С питанием тоже решаю проблемы.
ребредингника: просто лаяли метрах в 3-4 или пытались укусить?
накидывались. Одна в ногу вцеплялась, сапог до колена спас. вторая за рукав. Третья просто преследовала и облаивала. Я хз чо им от меня надо))) На меня один раз даже кошка подружкина напала, исцарапала до шрамов
цЫфрa автор темы: Я хз чо им от меня надо))) На меня один раз даже кошка подружкина напала исцарапала до шрамов
ой, мать..
я б в таком варианте бегала исключительно в зале фитнесс-центра.
ну или как минимум подальше от частного сектора
у меня с собаками взаимоотношения другие. я их не боюсь, и они это понимают. за укус сама морду набью. могу тем же прокушенным кулаком. поэтому покусы у мене исключительно полученные в разборках (разнимании собачьих драк).
не, серьезно - собаки прекрасно "считывают" - представляет ли человек для них угрозу или наоборот - может стать жертвой (по изменению в поведении, походки, запаху адреналина, действиям). нападают "без причины" чаще именно на потенциальных жертв.
причина нападения - чаще всего в целях "самоутверждения" за счет нападения / угрозы заведомо более крупному и тяжелому "противнику" (из этих же целей нападают на автомобили).
поэтому чаще всего тот, кто действительно не замешкается и "нападет" на угрожающую собаку первым (даст адекватный отпор в случае чего) - реальным нападениям собак не подвергается (служебных на работе и всерьез шизанутых не рассматриваем, первые как правило в специальных местах, где простому человеку делать нечего, вторые на самом деле не так уж и часты). а вот те, кто по каким-то причинам всерьез боится - именно они чаще и подвергаются нападениям.
цЫфрa автор темы: Как питаетесь до тренировки и после?
Я на голодный желудок не могу бегать. Это не тренировка, а издевательство получается, хотя у кого цель именно похудение, то лучше всего бегать утром до завтрака медленно. Я ем и часа через полтора-два бегу.
Может мне легче будет, если я свой вес сюда выкладывать буду, а то прям ну никак не могу себя в руки взять, а так мне будет стыдно и я перестану быть жрушкой. Вчера вечером побегала медленно, потом не объелась на ночь и меньше 61кг сегодня на весах. Присоединяйтесь! Вместе веселее и надежнее))
Насчет сорев: готовлюсь к Белым Ночам-хочу скоростной марафон и обновить личку. Из местного в это воскресенье пробегу пять км в качестве темповой тренировки на забеге Multi-team в Юго-Западном Лесопарке.
Не она: а где бегаете по такой погоде? тоже хотела начать, но никак не могу себя заставить, то сыро, то холодно.
это не главное. я вот вижу по утрам и вечерам народ вдоль дороги бегает. вот где на легкие ерунды посадить всякой себе. бегать нужно на стадионе или гулять в лесу. быстрым шагом.
Тогда лучше шаг.
Я бегала для похудения, скинула очень хорошо, кг 6 при не особом лишнем весе, но бегала неправильно. Нужна техника правильного бега, как стопу ставить, как центр тяжести переносить, иначе огромная нагрузка на колени и на позвоночник.
Вообще у бега куча противопоказаний, я себе суставики неправильным бегом повредила, до сих пор аукается периодически.
Нельзя слишком долго бегать и каждый день, иначе коленям кранты. Кроссовки правильные нужны. И здоровый позвоночник, колени и суставы
Поддерживаю: нельзя бегать, если лишний вес более 10 кг. Эффективнее будет быстрая ходьба, она и сжигает больше калорий, чем бег и не вредит опорно-двигательному аппарату.
цЫфрa автор темы: Как определить, сколько лишнего веса
Ну я ходила к диетологу, стоит около 700 рублей, она складки замерила, на весах специальных, ещё что-то и сказала процент жира. Оттуда и плясать.
не вижу особого смысла по весам смотреть, т.к. мышцы много весят, а жир мало. И при неправильном похудении могут мышцы сгорать. Диетолог и про правильное питание расскажет
Сэнсей,
Я массу мышц тоже измеряла у специалиста. Но как вычислить идеальный вес, так и не пойму. Если через ИМТ считать, то одно получается (по верхней границе интервала нормального ИМТ), если по другим формулам, то у меня оооочень много лишнего веса
цЫфрa автор темы: Как определить, сколько лишнего веса
я по калькулятору веса в инете считала. Даже если методики разные, то все равно примерно одно и то же выходит .
Только что посчитала , так и выходит, что мой идеальный вес 58 кг. Я правильно решила скидывать пару кг.
Сэнсей: Нельзя слишком долго бегать и каждый день, иначе коленям кранты.
вообще знаю людей, которые бегают каждый день. И соревы почти каждую неделю, в том числе и марафоны. Честно не понимаю - как это возможно? У меня при значительно меньших объемах бывают иногда проблемы с коленями, ну у меня, видимо, с техникой бега вообще беда...
Вот! Вам должны были сказать, сколь жира у вас лишнего и сколько его скидывать надо. По весу нет смысла смотреть, т.к. хорошо тренированный стройный человек может быть тяжелее, чем незанимающийся пухляш
ENastyA: бывают иногда проблемы с коленями, ну у меня, видимо, с техникой бега вообще беда...
Да, я тоже не умею правильно бегать, хотела пойти в школу правильного бега, но пока беременность отсрочила эти планы. Неправильно бегать - только калечить суставы, лучше уж скандинавская ходьба или просто шаг продолжительный.
это понятно, но для меня главное хотя бы начать. С питанием тоже решаю проблемы.
ну Вы понимаете, что струя из баллончика должна быть достаточно сильной. И ветер не должен дуть в Вашу сторону.
просто лаяли метрах в 3-4 или пытались укусить?
накидывались. Одна в ногу вцеплялась, сапог до колена спас. вторая за рукав. Третья просто преследовала и облаивала. Я хз чо им от меня надо))) На меня один раз даже кошка подружкина напала, исцарапала до шрамов
ой, мать..
я б в таком варианте бегала исключительно в зале фитнесс-центра.
ну или как минимум подальше от частного сектора
у меня с собаками взаимоотношения другие. я их не боюсь, и они это понимают. за укус сама морду набью. могу тем же прокушенным кулаком. поэтому покусы у мене исключительно полученные в разборках (разнимании собачьих драк).
не, серьезно - собаки прекрасно "считывают" - представляет ли человек для них угрозу или наоборот - может стать жертвой (по изменению в поведении, походки, запаху адреналина, действиям). нападают "без причины" чаще именно на потенциальных жертв.
причина нападения - чаще всего в целях "самоутверждения" за счет нападения / угрозы заведомо более крупному и тяжелому "противнику" (из этих же целей нападают на автомобили).
поэтому чаще всего тот, кто действительно не замешкается и "нападет" на угрожающую собаку первым (даст адекватный отпор в случае чего) - реальным нападениям собак не подвергается (служебных на работе и всерьез шизанутых не рассматриваем, первые как правило в специальных местах, где простому человеку делать нечего, вторые на самом деле не так уж и часты). а вот те, кто по каким-то причинам всерьез боится - именно они чаще и подвергаются нападениям.
Я на голодный желудок не могу бегать. Это не тренировка, а издевательство получается, хотя у кого цель именно похудение, то лучше всего бегать утром до завтрака медленно. Я ем и часа через полтора-два бегу.
Может мне легче будет, если я свой вес сюда выкладывать буду, а то прям ну никак не могу себя в руки взять, а так мне будет стыдно и я перестану быть жрушкой. Вчера вечером побегала медленно, потом не объелась на ночь и меньше 61кг сегодня на весах. Присоединяйтесь! Вместе веселее и надежнее))
Насчет сорев: готовлюсь к Белым Ночам-хочу скоростной марафон и обновить личку. Из местного в это воскресенье пробегу пять км в качестве темповой тренировки на забеге Multi-team в Юго-Западном Лесопарке.
это не главное. я вот вижу по утрам и вечерам народ вдоль дороги бегает. вот где на легкие ерунды посадить всякой себе. бегать нужно на стадионе или гулять в лесу. быстрым шагом.
Свинка Пепа,
У меня большой вес. Писать тут стремно
Можно отвес тогда писать.
Привет бегунишкам! ! У меня отвесик! Ура! Вчера был тяжелый день, а сегодня беговой выходной: порастягиваюсь и в планке постою.
Тогда лучше шаг.
Я бегала для похудения, скинула очень хорошо, кг 6 при не особом лишнем весе, но бегала неправильно. Нужна техника правильного бега, как стопу ставить, как центр тяжести переносить, иначе огромная нагрузка на колени и на позвоночник.
Вообще у бега куча противопоказаний, я себе суставики неправильным бегом повредила, до сих пор аукается периодически.
Нельзя слишком долго бегать и каждый день, иначе коленям кранты. Кроссовки правильные нужны. И здоровый позвоночник, колени и суставы
Поддерживаю: нельзя бегать, если лишний вес более 10 кг. Эффективнее будет быстрая ходьба, она и сжигает больше калорий, чем бег и не вредит опорно-двигательному аппарату.
Как определить, сколько лишнего веса,если методики разные?
Ну я ходила к диетологу, стоит около 700 рублей, она складки замерила, на весах специальных, ещё что-то и сказала процент жира. Оттуда и плясать.
не вижу особого смысла по весам смотреть, т.к. мышцы много весят, а жир мало. И при неправильном похудении могут мышцы сгорать. Диетолог и про правильное питание расскажет
Сэнсей,
Я массу мышц тоже измеряла у специалиста. Но как вычислить идеальный вес, так и не пойму. Если через ИМТ считать, то одно получается (по верхней границе интервала нормального ИМТ), если по другим формулам, то у меня оооочень много лишнего веса
я по калькулятору веса в инете считала. Даже если методики разные, то все равно примерно одно и то же выходит .
Только что посчитала , так и выходит, что мой идеальный вес 58 кг. Я правильно решила скидывать пару кг.
дайте ссылку, пожалуйста.
а жира? не говорили, сколько жира лишнего?
я вчера наконец-то первую десяточку после двухнедельного перерыва сбегала. А сегодня, наверное, только около 9 вечера дома буду - не успею побегать
в гугле : формула расчета веса тела,вторая ссылка
Отлично!
вообще знаю людей, которые бегают каждый день. И соревы почти каждую неделю, в том числе и марафоны. Честно не понимаю - как это возможно? У меня при значительно меньших объемах бывают иногда проблемы с коленями, ну у меня, видимо, с техникой бега вообще беда...
Мне делали анализ состава тела. Кости, мышцы, вода, жир. Понятно, надо мыш.массу увеличивать и понижать жирную. Еще кости легкие сказали
Вот! Вам должны были сказать, сколь жира у вас лишнего и сколько его скидывать надо. По весу нет смысла смотреть, т.к. хорошо тренированный стройный человек может быть тяжелее, чем незанимающийся пухляш
Да, я тоже не умею правильно бегать, хотела пойти в школу правильного бега, но пока беременность отсрочила эти планы. Неправильно бегать - только калечить суставы, лучше уж скандинавская ходьба или просто шаг продолжительный.
Вы наверное астенического телосложения?
Свинка Пепа,
Не, нормального телосложения.