Ответ консультанта:
Добрый вечер, "Олюнчик"! Вы не должны испытывать никаких неудобств при изменении пищевых привычек и своего ритма - все надо менять "не торопясь, осознанно и получать удовольствие от ощущения порядка и приятных результатов" - если Вы никогда не бегали стометровку как спортсменка, то Вы и не сможете так побежать. Начинайте вести свой пищевой дневник, пишите время приема пищи, следите за ее разнообразием, объемом (все должно влезть в кружку объемом 300мл, затем и 200мл, не включая выпиваемой жидкости -до 2л/сут, ходите 10 тысяч шагов, занимайтесь танцами живота, научитесь себя хвалить и видеть свою лень и бороться с ней. Вы просыпетесь и засыпаете с настроем - "я стройнею!!!". Постепенно выравнивайте свой биоритм, у Вас десинхроноз. Пишите.
Барташевич Галина Михайловна, гастроэнтеролог, терапевт, диетолог, врач высшей категории, Ассистент кафедры внутренних болезней №1 УГМА
04.08.2011
