Ответ консультанта:
Доброй ночи, Аноним! "Слезть" надо - Вы впали в дозозависимость. Но где Ваши пищевые дневники с указанием что и когда съела и что за это было? Вы каждый день проходите 10-12 тысяч шагов?, делаете лечебную гимнастику, провели не один курс микроклизм с биокефиром или раст. маслом, любите свежеотжатые купажированные соки, морскую капусту, чернослив, свеклу....??? Делали ли Вы ирригоскопию? Напишите в личку немного о себе (возраст, вес, рост, образ жизни, роды, операции....).
Барташевич Галина Михайловна, гастроэнтеролог, терапевт, диетолог, врач высшей категории, Ассистент кафедры внутренних болезней №1 УГМА
19.07.2011
Ответ консультанта:
Продолжение. Отруби. Это самое популярное средство от запоров. Многие длительные, хронические случаи прекрасно вылечивались после его применения. Отруби — пищевой продукт, который воздействует мягко, не раздражая толстую кишку. Отруби обладают замечательной способностью впитывать влагу и, принимаемые с большим количеством жидкости, разбухают, образуя мягкую массу, легко проходящую через кишечник. Сырые или необработанные отруби более предпочтительны, чем обработанные. Не забывайте пить большое количество жидкости (1—2 стакана) одновременно с приемом этого продукта и далее в течение дня. Согласно статистике, пациенты принимают от 2 столовых ложек до 1 стакана отрубей в день. Многие предпочитают смешивать их с апельсиновым соком либо выпекают из них оладьи.
Рецепт оладий из отрубей. Нагрейте духовку до 190°С. Смешайте 2 стакана пшеничной муки, 1 1/2 стакана отрубей, 2 столовые ложки сахарного песка (при желании), 1/4 чайной ложки соли, 1/4 чайной ложки разрыхлителя (соды). В отдельной посуде взбейте 2 стакана пахты, яйцо, 1/3 стакана патоки и 1/4 стакана растительного масла. Соедините содержимое двух сосудов и слегка размешайте. Затем добавьте 1 стакан изюма. Мешайте до тех пор, пока все сухие ингредиенты не намокнут. Выпекайте 25 минут.
Сливы и сливовый сок. Традиционное средство от запора, его легко приобрести, и зачастую оно действует довольно эффективно. Используйте по мере необходимости. Начните с 1 стакана сока или 1/3 стакана вареных слив в день и увеличивайте дозу до получения желаемого результата. Детям до 10 лет рекомендуется принимать половину от указанного. Для приготовления вареных слив залейте чернослив водой, добавьте чуть-чуть лимонного сока и кипятите на медленном огне примерно 20 минут. При желании добавьте других сухофруктов, таких, как изюм и курага.
Полностью фруктовая диета. Многие люди предпочитают прочищать желудок путем употребления только фруктов, фруктовых соков и воды в течение от 1 до 5 дней. Некоторые соблюдают такую диету 1 день в неделю. Другие делают это тогда, когда появляется запор.
Йогурт или ацидофилин. Эти средства помогут стимулировать бактерии в вашем кишечнике к большей активности в расщеплении продуктов питания. Ешьте по желанию, но не меньше 1—2 столовых ложек йогурта или 1—2 чайных ложек ацидофили ежедневно.
Рецепт слабительной смеси. Это средство от запора объединяет слабительные свойства йогурта, отрубей, черной патоки и сухофруктов. Можете свободно изменять пропорцию этих ингредиентов. Смешайте вместе 4 столовые ложки обычного йогурта с 2 столовыми ложками необработанных отрубей, 1 чайной ложкой патоки и 1 чайной ложкой изюма. Эту смесь следует всегда принимать не менее чем с 1 стаканом жидкости (воды, травяного отвара, фруктового сока). Детям до 10 лет рекомендуется только половинная порция отрубей и патоки.
Упражнения. Йога. Упражнения важны для хорошего здоровья и нормальной дефекации. Йога и другие системы упражнений для мышц живота иногда стимулируют перистальтику. Эффективный массаж живота тоже может быть полезным.
Обратите внимание на ваш организм. При наступлении позывов идти в туалет воспользуйтесь ими. Не откладывайте это. Не напрягайтесь и попытайтесь расслабиться. Уделяйте минут 10 в день этому важному жизненному циклу. Некоторые предпочитают делать это в определенное время суток ежедневно, к примеру после завтрака. Другие считают полезными приседания. Третьи любят класть ноги на табурет напротив унитаза.
Ешьте медленно, прожевывайте пищу тщательно. Многие люди приходят к выводу, что это приносит свои плоды при лечении запоров. Процесс жевания стимулирует выделение слюны, что способствует пищеварению.
Свежая зелень. Ешьте больше зелени, особенно свежей, так как она разнообразит вашу диету необходимой грубой пищей.
Теплая вода и лимонный сок. Смешайте сок 1/2 лимона с 1 стаканом теплой воды и пейте перед сном либо утром за 30 минут до завтрака.
Промывка печени. Принимайте от 1 чайной ложки до 1 столовой ложки оливкового масла и сок 1/2 лимона перед сном.
Мука крупного помола из льняного семени. Смелите необработанное льняное семя в кофемолке и положите 2 столовые ложки полученной муки в 1 стакан воды, сока, травяного отвара или каши.
Барташевич Галина Михайловна, гастроэнтеролог, терапевт, диетолог, врач высшей категории, Ассистент кафедры внутренних болезней №1 УГМА
19.07.2011
