|
Консультации Вопрос №55616
Вопрос #55616
подскажите пожалуйста, как отучить себя есть на ночь, я прихожу с работы часов в 9-10 вечера, на работе у нас обед с 13-14. естественно хочу вечером покушать, никак не получается ограничивать себя, а если нервничаю, могу сьесть пол холодильника, может нужно обратиться к психологу или нервопотологу, ведь это ненормально. Я начинаю нервничать из-за того, что поздно домой отпускают, за то что не вижу своего ребенка, за то, что ничего не успеваю, хотя хочу сделать очень много. Может у меня дипрессия? Подскажите как с этим бороться
ольга, 08.12.2009
Ответ консультанта: Доброго дня, Ольга! Успокойтесь, если Вы обедаете в 13часов, то естественно, что Вы к 21часу голодны. Я чтобы не переедать, ем часто, но по малу главное не допускать чувства голода, но еда не вредная. К сведению чувство голода волнообразно, если его перетерпеть оно проходит. Нужна сила воли! Нужна так же верная (работающая) мотивация, чтобы не есть вечером. Заедание стресса, это уже проблема психологическая. Почему Ваш рабочий день заканчивается так поздно, это приносит Вам хотя бы материальное удовлетворение? Открою Вам секрет,не важно, сколько времени Вы проводите с ребёнком, важно как! Пусть это будет каждый день по 30мин, но полного погружения в процесс общения, игры, чтения, прогулки. Планируйте свой день с учётом графика работы, не перегружайте себя, иногда мы хотим успеть очень много, хотя изначально понятно, что это невозможно. Вообще спешить по жизни очень вредно, кто никуда не торопится, тот везде успевает. Готовьте еду на вечер заранее, можно есть и в 21час, салат, отварную рыбу, мясо, куру, не жирный творог и.т.д. Правильное питание полезно всем членам семьи. Если у Вас продолжительное нарушения сна, резкие перепады настороения, приступы агрессии-обратитесь к специалисту. Менять жизнь к лучшему никогда не поздно,главное решиться!
Зингер Светлана Александровна, бизнес-тренер, МА
09.12.2009  |
|
