Ответ консультанта:
Добрый вечер, Александра! В интересах любимой-дочки лапочки (=лактация) не издевайтесь над собой. У Вас ещё идет гормональная перестройка, плотно заниматься собой можно после прекращения лактации, иначе пропадет молоко. На сегодняшний день ваше питание должно быть дробным 5-6 раз в день небольшими порциями, достаточно полноценным и разнообразным. № раза в день горячее питание - первый завтрак, обед, ужин и комнатной температуры - второй завтрак (биокефиры, йогурты, творог), полдник (фрукты. овощи, пудинги, запеканки, печенье типа "Мария", омлет, соки 1:1 с водой, детское питание...) и ночник (биокефир или овсяная болтушка 100мл). Ужинать надо и можно до 19-00. контроль веса 1 раз в месяц, носить бандаж, делать зарядку, упражнения на пресс, успевать танцевать. активно двигаться и наслаждаться жизнью. Вернуть вес к дородовым показателям не полезно - физиологическая прибавка в весе составляет 3-5 кг!!!
Барташевич Галина Михайловна, гастроэнтеролог, терапевт, диетолог, врач высшей категории, Ассистент кафедры внутренних болезней №1 УГМА
18.09.2009
