Ответ консультанта:
Пара вариантов для самопомощи: посмотрите фильм "Управление гневом", читайте книги по ассертивному поведению (М. Смит. Трениг уверенного поведения). Что может помочь: когда злитесь - выражайте свои чувства словами (я злюсь, т.к. мне не нравится то-то и то-то; я настолько в гневе, что хотела бы, чтобы тебе было так-то и так-то больно, напр.), говорите о себе, а не о партнере. Это поможет сохранить отношения. ПО мере тренировок самого гнева станет меньше. С уважением,
Абельская Елена Федоровна, директор, Уральский институт психодрамы
01.07.2009
Ответ консультанта:
Ответ: Для начала отмечу, что гнев является неотъемлемой эмоциональной составляющей человеческой психики. Если сложилась ситуация когда Вы понимаете что эти вспышки гнева мешают Вам – необходимо отследить что их вызывает посредством записи в дневнике, запоминания, рисунка, то есть кому как удобно. Таким образом, опишите не менее трех-пяти случаев вспышек гнева. Обратите внимание, что надо описывать не саму вспышку, а что предшествовало этому. Это даст вам направление для работы над собой. Если не получится разобраться самостоятельно – обратитесь к специалисту.
И обязательно помните, что гнев - это большая концентрация напряжения, а у любого напряжения есть разрядка. Таким образом, и со вспышками гнева можно бороться, если Вы сумеете понять его причину.
И еще: Вам очень повезло в жизни, рядом с Вами есть ваш муж, который принимает Вас такой, какая Вы есть.
Зингер Светлана Александровная, бизнес-тренер, МА
03.07.2009
