Ответ консультанта:
Попробуйте сделать специальный комплекс гимнастики: правую руку сжать в кулак и упереть в правую сторону нижней челюсти со сторны щеки. Оказывать давление на челюсть, а мышцами челюсти противостоять давлению. 5 раз по 5-10 секунд ( 3 подхода), потом то же самое с левой стороны. 2 упражнение: 4 пальца правой руки положить на нижние центральные зубы, оказывать давление на пальцы сверху вниз, а мышцами челюсти сопротивляться снизу вверх, так же 5 раз по 5-10 секунд (3 подхода), кулак правой руки упереть в подбородок снизу, мышцами челюсти пытаться отжать кулак сверху вниз (так же 5-10 секунд по 3 подхода). Между каждым упражнением поза расслабления -локти на стол, ладонями держать голову, челюсть свободно свисает-расслабляется 30 секунд.
Этот комплекс занимает 5-10 минут времени. Делать его необходимо 2-3 раза в день 3-5 дней. это снимает напряжение с мышц и укрепляет связки сустава. Показао как в период обострения, так и для профилактики.
Выздоравливайте.
Елена Владимировна Липатова, ,
11.03.2009
