Ответ консультанта:
Уважаемая Ева! Такой быстрый набор массы скорее следствие эндокринных изменений. В первую очередь проконсультируйтесь у эндокринолога и гинеколога. Для успешной лактации вовсе не обязательно есть. ни в чем себе не отказывая. В период кормления грудью калорийность питания матери должна быть на 500-700 ккал выше обычной.
Примерный суточный рацион кормящей матери:
• мясо, птица или рыба — 200 г,
• молоко и кисломолочные продукты — 1 л,
• творог — 100 г,
• сыр — 20 г,
• сахар — до 50 г,
• яйца — 1 шт.,
• овощи — 500г (из них картофеля не более 200 г),
• фрукты — 200–300 г.
Количество жидкости с учетом потребления супа, молока и молочных про-дуктов, чая, соков в среднем составляет около 2-3 л.
Кормящей маме вовсе не возбраняется вести активный образ жизни, получать циклические физические нагрузки, что в целом способствует поддержанию формы.
Ольга Васильевна Марфицына, педиатр, руководитель проекта "Школа родителей", МУ ДГП №13
02.05.2006
